「養」比「教」更重要！學做「發熱」父母 專家教3步營造健康親子溝通
人際關係課程中有句金句：「Be a radiator, not a drain.」（做個散發熱能的人，而非消耗能量的人）。想像一下，如果身邊的人總是抱怨或說教，即使內容再正確，你也會想逃離。孩子也是如此！當我們只聚焦於「講道理」，卻忽略了營造「願意聽」的氛圍，親子溝通就會變得如同對著牆壁說話，徒勞無功。
為什麼「養」比「教」更重要？
在華人社會，我們常把「教養」的重心放在「教」上，急著教規矩、責任和成績。這種實用主義的教養觀，背後是「學以致用」的傳統思維和「怕孩子輸在起跑線」的焦慮。然而，過度聚焦於「教」會讓親子關係變成單向指令，忽略孩子的情感需求。真正的「養」是滋養孩子的心理環境，讓他在安全感中願意敞開心房。只有在這樣的環境中，我們想「教」的道理才能被孩子真正吸收和內化。
從「室內設計」學營造溝通氛圍
筆者曾在書店翻到一本室內設計書，提到「淡木色＋灰白色」能營造溫暖放鬆的居家感，而「冷調藍＋金屬色」則給人專業距離感。這讓我恍然大悟：溝通氛圍就像空間配色，無聲卻深刻影響關係。我們不會用冷硬色調佈置兒童房，那為什麼我們常以緊繃的表情和催促的語氣與孩子互動呢？若想讓孩子願意靠近，就要先打造一個「心理上的暖色系空間」，讓溝通像舒服的沙發，而非冰冷的鐵椅。孩子或許不會記得你教的每句話，但一定會記得「和爸媽相處的感覺」。
3個步驟，從「Drain」變「Radiator」
步驟1：給負面情緒一個「家」
許多家庭潛規則要求「唔准喊」「唔准嬲」，但情緒就像天氣，無分好壞。試著這樣說：
- 「嬲係好正常，我細個都會咁。」
- 「你而家需要冷靜角，定係想我陪住你？」
關鍵：讓孩子知道「有情緒≠做錯事」，每個人都有權用自己的方式消化感受。
步驟2：用「隨和感」取代「任務模式」
除了做功課和趕時間，多展現輕鬆的一面：
- 突然做鬼臉、用卡通聲講話
- 經過孩子時輕摸他的頭、並肩看電視時模仿他的坐姿
步驟3：每天來點「無意義的快樂」
刻意安排一些「純粹廢話」的時間：
- 一起笑著看寵物影片
- 突發奇想問：「如果你變成一舊雲，會想落咩味嘅雨？」
關鍵：幽默和無聊的對話，能累積「在一起很快樂」的記憶。
成為完整的自己，才能滋養完整的生命
最近在社交媒體上看到一句發人深省的話：「你不能給予你所沒有的。」這讓我想起許多家長在教養中的掙扎。我們急著給孩子最好的道理和最正確的指引，卻常常忘記，真正的教養不在於我們「說了什麼」，而在於我們「活出了什麼」。
當我們內心充滿匱乏與焦慮時，即使知道所有育兒理論，也很難成為孩子需要的「radiator」。教養需要先照顧好自己的狀態，才能給予孩子健康的滋養。這不是追求完美，而是接納真實：
- 允許自己有情緒，孩子才學會情緒不是可怕的怪物
- 練習對自己溫柔，自然能對孩子更包容
- 找回生活中的鬆弛感，親子關係才有呼吸的空間
「Be a radiator, not a drain」最關鍵的是——真正的溫暖，永遠來自內在的熱源。就像冬日裡的暖爐，必須先點燃自己，才能溫暖整個房間。
文章：黎紫翠 Jo Jo Lai @APPHK輔導心理學家
Jojo的突顯強項: 1. 洞察力2. 創造力 3. 愛 4.勇敢 5.靈性
JoJo 擅長利用人本及敘事治療手法，融入藝術及遊戲，為當事人建構其個人及職涯身份，發揮獨特性及多樣性; 曾於不同機構及學校，為兒童、 青少年及其家庭提供輔導及親職 技巧培訓服務; 亦正與各大專院校及社福機構合作，推行大型職涯輔導服務及研究計劃，致力於本地推動相關發展。
香港遊戲及心理治療學苑 (APPHK)
香港遊戲及心理治療學苑(APPHK)由一群資深的輔導心理學家及輔導員組成，多年來致力在學校及家庭推廣正向教育、正向教養及品格強項，以提升學童的心理健康。中心亦提供一站式正向為本遊戲輔導、親職諮詢及SEN訓練，讓家長得到全面支援。中心更積極入校推廣正向SEN支援服務，主要到校舉辦正向SEN輔導小組、家長及教師講座，希望能讓學童活得更自信、幸福和快樂。
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