社交情緒技巧靠5步建立 諷刺是港生閱讀＋數學排全球第4 心理健康卻排尾3

香港學生情緒心理仍然問題處處

雖然疫情已過去多時，但留下的問題湧現，包括小朋友的社交能力下降，情況堪憂。香港救助兒童會總幹事司徒恩說：「疫情已過大半年，但小朋友在疫情期間較少外出，加上長時間網上授課。這時候，社交及情緒教育就特別重要。」

5部分建構社交情緒技能(SEL)

所謂社交情緒技能(SEL)，其實就是培養小朋友的社交情緒能力，分為五部分。

自我意識（Self-awareness）

我們對自己的情緒、想法及能力都有一定認知，小朋友自小就可以培養這種意識。作為家長的你可以怎樣做？上文提及你可以每日與小朋友遊戲15分鐘，如果遊戲期間小朋友輸了，你可以問他：「係咪好嬲？」讓他學懂感受和形容情緒的詞語。而對年紀大些的小朋友，你可以幫他們辨別自己的能力，例如考試前要用多少時間溫書？做一件事要花多少時間？讓小朋友認知自己的能力。

自我管理（Self-management）

意識到自己的情緒、能力，就要好好管理。最簡單的例子就是小朋友輸掉遊戲後感到沮喪，你有沒有幫助他們找一個合理的方法釋放？不論是說出來、教他深呼吸放鬆，或是大哭一場，只要是安全的方法就可以。年紀較大的小朋友，家長就可以考慮讓他們學習管理時間，甚麼時候讀書，甚麼時候看電視和嬉戲，這樣可以提升小朋友自律和自我管理能力！

社會意識（Social awareness）

做好自己的本分，就要學習群體相處，而家長在這過程就十分重要。要了解他人，玩遊戲就最容易。與小朋友玩遊戲時，他們會慢慢留意你的情緒、行為。年紀大的小朋友就可以在其他環境，例如在學校做分組活動時，了解身邊同學的優缺點和狀態——同學A擅長畫畫、同學B處理數字比較有條理等。作為家長，就要好好幫自己的小朋友建立群體意識，了解其他人的需要。

人際關係技巧（Relationship skills）

有多過一個小朋友的家長會知道，遇到子女有爭執時真的很頭痛。但同一時間也是教導小朋友如何建立良好關係的契機。如果有兄弟」」一來小朋友可以學習做聆聽者，了解其他人的內心世界，二來可以慢慢掌握溝通技巧，建立與他人的關係。

負責任的決定（Responsible decision-making）

當情緒、社交能力具備，就要學習如何做決定，一個簡單的例子就是小朋友在學校遇到同學搶玩具。他者會怎樣做？打架？告訴老師？還是與同學協商解決問題？作為家長，就應該教他們選擇一個安全、合理、顧及自己及他人感受的方法，這樣才是負責任的表現。

小朋友的成長不只是反映在成績上，社交情緒技能的培養亦十分重要。香港救助兒童會定期舉辦相關活動，包括「童踢同樂」，透過足球訓練，培養兒童的社交情緒技能，例如同理心、解難技巧等，促進身心健康。機構亦透過合作夥伴入學校教授社交情感技能，和為兒童提供表達藝術小組表達藝術，以支援兒童的健康發展。