開學前必睇 | 小朋友開學前扭計 心理學家教7招 令小朋友開心返學

然而，Cyrus的情況並沒有改善，於是經朋友介紹下，嘗試從心理方面著手。在心理諮詢中，Cyrus慢慢打開心扉，表達了他對新學校的恐懼：他擔心自己無法交到朋友，擔心老師會不喜歡自己，這些壓力讓他感到無法承受……
就如成年人放完一個長期假不想上班的心情，孩子們隨著開學季的到來，許多都面臨著從回學校的挑戰，特別是對於升上新學校的學生。這段適應期不僅是學業上的調整，還涉及情緒上的波動。

開學前扭計 1. 新學校的挑戰

對於升上新學校的孩子來說，環境的變化可能讓他們感到不安。新的老師、新的同學和新的教學方式，都可能引發他們的焦慮。這種情緒如果得不到及時處理，可能會影響他們的身心健康。

開學前扭計 2. 觀察孩子的情緒

孩子的情緒表達方式往往不明顯。他們可能不會直接告訴你自己感到焦慮，而是用身體不適、惡夢或行為問題來反映內心的感受。例如，有些孩子會出現頭痛、腹痛等身體反應，甚至在夜間做噩夢，這些都是他們情緒需要的一種表達方式。

開學前扭計 3. 準備和解決方法

為了幫助孩子們更好地應對開學焦慮，以下是一些準備和解決方法：

1. 提前熟悉環境：如果可能，帶孩子去新學校參觀，讓他們提前了解校園環境，減少陌生感。
2. 建立日常規律：放假期間，孩子的日常規律可能比較隨意。在開學前1-2星期，幫助孩子重拾穩定的作息時間，有助他們重新適應上學的規律。
3. 鼓勵表達情感：與孩子進行開放的對話，鼓勵他們分享自己的擔憂和恐懼，這樣能減輕他們的壓力。
4. 教導應對技巧：教授孩子一些放鬆的方法，如深呼吸、靜觀或輕度運動，幫助他們在感到焦慮時自我調節。
5. 家校合作：與孩子的老師保持聯繫，讓老師了解孩子的情況，以便提供適當的支持和關心，並在必要時尋求專業協助。

開學的焦慮是許多孩子都會經歷的情緒反應。通過觀察、理解和適當的支持，我們能夠幫助他們順利適應新的學校生活，祝大家開學順利。

撰文：註冊輔導心理學家吳芷嫣Natalie