口罩除下有自由？3年後復常孩子怕人勿急除罩 5招適應無罩生活

Mar 13 2023

經歷三年帶口罩的日子，很多小朋友，甚至成人早已習慣外出時戴口罩，就如穿衣服一樣成為生活日常。最近口罩令解除，很多小朋友一時未能即時適應無口罩的生活，因為同伴的壓力，覺得自己跟其他人不同而感到不安，甚至焦慮。家長也因此遇上兩離難，一邊開心擺脫口罩的束縛，一邊苦惱應該如何處理小朋友未能適應產生的情緒問題。每個兒童都應該在安全和支持下成長，香港救助兒童會 (Save the Children Hong Kong) 一向很重視兒童的心理健康，對於是否戴口罩的過渡時期，我們有以下建議，幫助小朋友逐漸重拾正常生活。

適應無口罩生活第1招：學習聆聽及尊重別人的意願

無論是否繼續戴口罩，我們都應該尊重他人的意願。很多國家早已取消口罩令，但仍有不少人選擇戴口罩，如:從事處理食物或服務性行業的人、於深切治療病房、重症監護及紓緩治療中工作的健康護理人士，甚至是接受化療的病者及自覺有需要的人。戴與不戴口罩，應按個人需要而決定。口罩問題對小朋友產生同伴的壓力，研究顯示，兒童早於三歲就會尋求同伴的認同。同時，小朋友的友誼很簡單和直接，不跟對方做朋友可以單純因為他們的行為不同，例如戴或不戴口罩，有些甚至會因此欺負別人。因此，家長及服務兒童的機構應培養小朋友的同理心，教導他們聆聽及諒解別人的選擇。家長可以因應孩子的年紀，用適合的方式解釋為什麼口罩令解除，以及什麼情況下需要戴或不戴口罩；耐心地聆聽他們的想法及與他們溝通，讓他們思考和選擇。家長亦應諒解孩子的選擇及疑慮，避免急於將自己的意願強加於孩子身上，增添他們的壓力。

適應無口罩生活第2招：給小朋友模擬情境對白

對於突然不需要戴口罩上學，小朋友可能有點不知所措，家長可以為他們設計不同情境，教他們如何應對。例如: 在校巴上、在課室、在遊樂場，小朋友是否想戴口罩?當面對別人的目光或友伴的詢問，小朋友應該如何回答? 家長應先事先讓小朋友說出自己的想法，理解後才慢慢引導如何回應。小朋友得到父母的幫助和練習，即使小朋友上學或外出時遇到類似的情況，就能輕鬆應對，大大減輕他們的焦慮和不安。

適應無口罩生活第3招：給予孩子選擇的空間

家長可在小朋友的書包中放一個後備的口罩，讓小朋友隨時可取出戴上或收藏在口罩套中，讓兒童有充分條件可按自己意願選擇，有助減低適應期的焦慮。香港救助兒童會總幹事司徒恩表示:「無論成人或小朋友都是獨立的個體，都應給予空間表達自己的感受和意願，小朋友的想法亦應被尊重。家長可多給一點耐性及鼓勵，陪伴孩子在成長路上的每個轉變。」

適應無口罩生活第4招：聆聽孩子的聲音

救助兒童會相信所有兒童都享有兒童權利。根據聯合國公約的基本權利，社會需要聆聽兒童的聲音。無論成人或小朋友都是獨立的個體，都想表達自己的感受和意願。對於戴或不戴口罩的決定，家長可以先傾聽小朋友所想，了解其背後的原因，再向小朋友分析究竟是什麼一回事。小朋友能說出他的意願，表示他認知自己的想法和感受，有自我抗逆的能力。家長可趁機幫小朋友建立自我認同，幫助他面對不同的難關。將來小朋友再遇上其他難題，他也可以自己嘗試解決，這對其心理健康有莫大裨益。

適應無口罩生活第5招：家長毋須過分擔心多給孩子鼓勵

成人或小朋友在不同的境況都有不同的壓力，家長不需太擔心。一般而言，戴口罩問題為小朋友帶來長期負面影響的機會較低。家長不應將這挑戰放大，也不需過度擔心，以免給子女更多壓力。建議家長可以多觀察小朋友的反應，多點跟他們聊天，關心他們，多點給他正向的鼓勵。對於年幼的小朋友，或於疫情期間剛開始上學，或剛轉到新學校的小朋友，他們可能因同時面對多個挑戰而表現較敏感、害怕或較同伴緊張。家長就需要多點關心他們，幫助他們過渡這段特別時期。