減壓3式 社工媽媽教全職/在職媽媽樂觀陪孩子快樂成長【KISSMOM專訪】
編輯：Ruby｜圖片：授訪者提供
1)請問你為什麼當上社工？
我在一個大家庭長大，在家中的六妹。由細到大，對「人」都充滿好奇，好喜歡細閱每一個人的故事。所以對人們的需要、情緒都很敏感。我發現每一個問題孩子背後都有一個故事，而每個故事當中必有一道傷痕。我由初中開始已決志將來要成為一位社工幫助有需要的孩子。大學畢業後，我便於小學擔任駐校社工陪伴他們的成長。
2)你遇過最感動的個案是怎樣？
還記得我曾接觸一位無故缺課的小女孩。當時想了解她內心的想法，於是做了家訪。到達她家時，我們一齊畫畫。過程中我發現她之所以缺課，全因她為了製造更多留在家的時間，好讓自己多陪伴經常忙於夜間工作的媽媽。
在開解小女孩的同時，亦與媽媽進行輔導，在過程中媽媽坦誠工作全因為口奔馳，因而缺乏照顧女兒， 確實感到十分內疚。幸好經過輔導後，媽媽與公司調節上班時間， 增加與女兒的溝通時間。最後，小女孩的缺課問題真的得以改善。
3)作為Working Mom你有什麼壓力？
作為Working Mom當然會感到各方壓力，一方面要應付工作上的挑戰，放工後又要照顧兩位囡囡，幾乎全天候無間斷工作。最大的問題就係覺得時間永遠唔夠用！而且在工作上很難避免沉重的個案，少不免影響到自己心情，自己又不想把情緒帶回家。我只好向家人請假45至60分鐘，麻煩他們代我照顧囡囡。讓自己有沉澱的時間，例如到海邊散步或飲一杯咖啡，讓自己好好處理情緒。
4)育兒壓力大，可以分享3個令媽媽減壓的方法？
因為以上的種種壓力，我自己鑽研出一套自家的減壓方法。
減壓方法1.呼吸練習
我會利用乘坐交通工具上班/下班時間，閉上眼睛進行呼吸練習，照顧自己此時此刻的身心狀態。
減壓方法2.放空
我又會在海邊或公園獨處放空，靜下來欣賞四周風景，過程中沉澱心情。
減壓方法3.做運動
做運動是不二法門，做帶氧運動，如跑步或踩單車，能讓流汗帶走壞心情。
5)媽媽和孩子如何培養正面、樂觀的心情？
當媽媽有了好心態，就可以照顧好孩子的情緒。我相信正面、樂觀態度由經驗慢慢累積而成，在過程中最重要是滿足孩子心理需求。在嬰兒時期的身體接觸可以為孩子提供安全感和情感發育，從而為小朋友帶來幸福感。對孩童而言，一個大大的擁抱和讚美的説話，就好像為他們創建一個鼓勵的環境，就算在充滿挑戰的情況下，依然要對生活採取更積極的態度。
6)你認為自己的工作，對家庭帶來什麼好處？
自己工作為孩子建立一個好榜樣，讓孩子知道媽媽正在實踐理想的道路。我還會把工作上用到的責任心好好放在育兒上，自幼培養孩子的責任感，大家共同協調及分配家中的任務，一齊參與家務，慢慢建立責任感。孩子會學懂自我管理，媽媽由家中監督者變成協助者，培養孩子的獨立能力，可謂一舉多得。
7)你如何分配育兒和工作時間？
我認為找到工作與家庭之間的平衡是非常重要，在工作時我會專注地完成工作所需的事，安心讓孩子於家中由長輩照顧。在育兒上，我希望與孩子享受優質的親子時間，會先選定家務優先順序、減少不必要的工序。當中陪伴孩子閲讀和傾談是最首選的安排。
