腹肌運動｜何超蓮教3招瘦肚腩練馬甲線雙人動作可與朋友伴侶一齊做

Aug 12 2021

腹肌運動｜不少女生都希望有平坦的小腹，不但更健康，而且穿衣服更多選擇。何超蓮最近在網上教3招腹肌運動瘦肚腩，其中2個動作還可以同朋友一齊做，讓腹肌運動變得更有趣，各位也可以和另一半一齊運動，促進感情的同時，擁有腹肌！大家快看看何超連的瘦身腹肌運動吧！

文：Ariel｜圖片：何超蓮@小紅書、IG

何超蓮化身教練教腹肌運動互動性強適合情侶朋友

何超蓮（Laurinda），賭王何鴻燊的女兒，在小紅書分享了一段影片，化身何教練教大家幾個腹肌動作！何超蓮說這幾個動作，可以幫大家練出馬甲線，幫大家瘦肚腩和腰腹。讓熱愛美食的大家趕快把這套腹肌動作收藏起來。看來何超蓮十分明白大家運動是為了吃更多美食的心態啊！

何超蓮的腹肌動作一共有三個，除了第一個需要器材之外，第二第三個動作都不需要前往健身房，在家裡也可以做得到，而且可以和朋友一起鍛鍊腹肌，更加有趣味、互動性強！不知道平時何超蓮是否有與男友一齊運動呢？

何超蓮與男友竇驍一直愛得高調，她也有在IG分享和男友的甜蜜合照。

3個腹肌動作

腹肌動作1

雙手抓槓身體凌空，腹肌用力雙腿並攏，把腳伸直舉高至90度，抬腿時腹肌用力幫助保持穩定，快上慢下。15次一組，做3-4組。這個動作除了幫你練到腹肌力量以外，其實也可以幫你拉伸脊椎和肩膀，手臂也同時能練到。

腹肌動作2

坐在墊上，雙腳並攏並抬高，膝蓋彎曲呈90度。背部要盡量挺直。腹肌用力保持平衡，用腹肌力量旋轉身體，臀部不要離地或扭轉。註意要雙手接啞鈴，並且碰到側身的地板上，才可以好好運用腹肌。何超蓮拿的啞鈴是3kg的，大家也可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。堅持40秒一組，然後換另一邊。每側可以做兩組，記得兩側腹肌都要做，才平衡。