媽媽袋 出街切勿超載

媽媽袋 出街切勿超載

相信每一個有小朋友的家庭都知道,攜同小朋友出門往往要帶很多零碎用品:外衣、口水肩、毛巾、餐具、奶樽、熱水保溫壺、尿布、嬰兒濕紙巾等等..可謂數之不盡。筆者留意到有媽媽逛街時喜歡用一個大型側揹袋,因其空間大而不用將小朋友隨身物品左塞右塞,然而,當「 媽媽袋 」有相當重量而集中在單邊肩膊上,容易令肩頸部位痠痛,誘發頸椎錯位。

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媽媽陪同小朋友逛街不是常常有機會休息,袋子重量經常只集中一邊肩膊或一邊手提手袋,整天都沒有轉換姿勢或放下手袋休息,單一邊的肩膊自然會「戚高」,頸椎連帶頭部亦會前傾,長遠容易令頸椎受傷。脊椎於頸椎、胸椎及腰椎位置應分別有一個天然的生理弧度,提供減壓、避震及活動的功能。當中,頸椎支撐.約十二磅重的頭部,重量跟一個保齡球相若。若頸椎經常向前傾,長遠容易造成部分肌肉過度緊繃,令第四、五及六節的頸椎受傷。頸椎過分受壓會令患者容易肩頸痠痛、手臂肌肉痛,甚至有機會引致高低膊、導致頸椎錯位、長骨刺,連帶頭痛、失眠等症狀也會顯現。

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頸椎錯位引起的頸痛,通常由肩膊開始感到隱隱作痛,然後延伸到頸的位置,甚至頭痛,手臂亦可能會感到繃緊,肌肉僵硬。若錯位的脊骨把手部神經線壓.,便會出現手臂肌肉痛、手指麻痹,尤其是尾指,麻痹感覺會特別強烈。有部分人甚至會感到暈眩、對光敏感或耳鳴等。另一方面,如不慎患有頸椎錯位,亦特別容易出現落枕,俗稱「瞓厲頸」的情況,尤其是側睡時會常有發生。若仍無妥善處理頸椎錯位的問題,落枕或頸痛的情況亦會愈趨頻密,更換枕具也於事無補。

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雖然攜同小朋友外出要帶備不少用品,但各位家長也能夠避免脊骨健康受損。筆者建議家庭出門應考慮較實用的背囊,以物料輕薄、肩帶寬闊為主,利用雙肩的力量去分擔物品重量。若必需用側揹袋時,應每二十至三十分鐘轉換另一邊膊頭,或兩位家長輪流揹袋。連同袋裏物件計算,一個手袋不應超過三公斤,必要時應將較重的物件拿出來以另一隻手提著,避免增加雙肩的壓力。另一方面,濕紙巾、餐具、尿布等亦可盡量輕便,不需帶備一大包或過多的分量,並培養清理不必要攜帶的物件的習慣。

如肩頸痛問題頻密或持續一段長時間,應盡快求診。如診斷患有頸椎錯位,脊醫會利用脊科手法,將錯位的脊骨矯正,紓緩痛楚。

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黃序凱
脊骨神經科醫生、香港註冊脊醫、美國南加州大學脊骨神經科醫學博士;致力提高大眾對愛護脊骨的意識,不論大朋友還是小朋友都要注意脊骨健康,提倡「護理脊骨由小做起」的理念,希望喚起市民對脊骨健康的注意。

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