BB朝早飲水有學問?

BB朝早飲水有學問?

小寶寶皮膚總是水潤潤的,皆因嬰兒體內的含水量達到80%! 但由於寶寶的新陳代謝比較旺盛,相對來說,需要水的量比成人還要高,孩子越小,需要水分越多,所以媽媽一定要做好寶寶的補水工作,特別是在干燥的秋天,每天的第一杯水尤為講究。

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寶寶早上喝水對身體至關重要
早晨起床後,空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。原來,早上的第一杯水對寶寶的身體來說也是至關重要的。

及時補水。晚上睡覺,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床後會處於缺水狀態,特別是寶寶新陳代謝比成人更快,對水分的需求更大,而晨起喝水能很好地補充身體代謝失去的水分。

調節腸胃,預防便秘。經過一晚上的代謝,早上起床後人體胃腸已經排空,這時喝水可以衝淡胃酸,使其保持更好的狀態,而且還能促進胃腸蠕動,減少寶寶秋季便秘的發生。

清醒大腦,神清氣爽。早上第一杯水能夠增加寶寶的血容量,促進血液循環,讓寶寶的大腦恢復清醒狀態。

不同年齡段的寶寶喝水量不同
早晨一杯水要喝多少,不同年齡段的寶寶對水的需求量是不一樣的哦!通常我們可以根據年齡和體重來計算每日的需水量,而寶寶每日的補水量等於需水量減去喂奶量。

寶寶年齡越小,需水量相對越多,喝水的次數也越多。你可以根據寶寶的年齡和體重來計算每日的需水量:

0~0.5歲寶寶需水量(ml):體重(kg)×173(ml)
這個年齡段的寶寶每日的補水量=寶寶每日的需水量-喂奶量。應該分多次喂給寶寶,讓寶寶養成愛喝水的好習慣。

0.5~1.0歲寶寶需水量(ml):體重(kg)×158(ml)

1.0~3.0歲寶寶需水量(ml):體重(kg)×128(ml)

1歲以上的寶寶,由於每天都會從飲食中攝取一定量的水分,如水果、米飯、湯等,所以這個年齡段的寶寶每天的額外補水量應控制在1200毫升左右。

溫馨提示:只要寶寶的尿液淡黃或無色就說明他體內水分充足。不要為了讓孩子喝水,而喂果汁或者飲料,一旦喝太多含糖分的“水”容易導致寶寶蛀牙哦!另外,秋季干燥,或是寶寶活動量大、出汗較多的話,媽媽可以適當增加飲水量。

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寶寶一天第一杯怎麼喝?
寶寶早上第一杯水怎麼喝,喝多少也是很有講究的。

喝什麼水
有人建議早上第一杯喝淡鹽水、蜜糖水。而事實上,一杯白開水就足夠了。白開水是最沒有負擔的水。在人體代謝過程中,白開水既補充了細胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利於尿液的排出。此外,白開水不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。

多少度
早晨喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,這樣可以減少對寶寶胃腸的刺激。有研究表明,當水溫在25°左右時,水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是寶寶最佳選擇。

喝多少
對成人來說,早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。而對於寶寶來說,一般3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升,而對於母乳喂養的小嬰兒,則只要正常的母乳喂養,就能夠補充清晨所需的水分了。

怎麼喝
清晨的第一杯水最好是空腹喝,也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細菌一起衝刷到體內,不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、衝刷腸胃等效果。另外,寶寶喝水應該要一小口一小口地喝,小嬰兒則建議使用奶瓶喂水。

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寶寶喝水還要注意

1. 不宜一次性大量喝水。一次性大量飲水不利於寶寶健康,應少量多次。因為一次性大量飲水會影響胃腸功能,並使得機體血液稀釋,水電解質失衡,影響代謝。特別是腎功能不好的寶寶,不能大量飲水,否則會加重腎的負擔,出現全身水腫、全身乏力等不良反應。

2. 飯前飯後不宜大量飲水 飯前喝水會衝淡胃液,不利食物消化,而且會擴張胃容積,增加胃的飽脹感,影響食欲;而飯後大量喝水,胃內的食物很容易被水分浸脹,食物在水的作用下體積增大,不易於消化,給寶寶帶來不適感。

3. 睡前不宜大量喝水 寶寶睡前1小時不要大量飲水,因為飲水後會產生大量的尿液,增加尿床次數,影響寶寶的睡眠質量。

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