要懷孕先要補腎 專家醒你 助孕貼士

要懷孕先要補腎 專家醒你 助孕貼士

好多夫婦婚後想生B,努力多年肚皮都無聲氣,又不是高齡,健康又無大問題,究竟是甚麼原因?最常見是生活繁忙、營養不足而令雙方身體虛弱,未能成孕。最簡單應從生活入手,不論男女,都可透過 助孕食療 調理,尤其對於排卵障礙和精子質量異常者,療效較顯著。食療專家、僱員再培訓局導師張佩芳(芳姐)指,想懷孕的話,「腎主藏精」非常重要, 腎精充足自然能孕育BB,只要改善飲食習慣,多用補腎壯陽、滋腎填精的食材,就有機會成功懷孕。

4_張佩芳

海參陰陽雙補

張佩芳育有兩名女兒,其中細女與女婿同做律師,婚後兩年都未成懷孕,故開始了解他們的生活及飲食習慣,發覺他們與好多香港人一樣,經常OT工作過勞,早午餐「求其食」,只以一份三文治及一碗麵果腹,明顯營養不足。芳姐遂為女兒着手研究助孕食譜,試了兩個月就成功懷孕!

Happy mother holding adorable child baby boy
BB從媽媽肚內分享營養,所以媽媽食得好,BB都會有所得益。

芳姐每星期為女兒和女婿炮製助孕餐兩次,太多驚滯胃,適得其反。食材主要用海參、花膠等,尤其海參能補腎益精,是少有的陰陽雙補之物,兼零膽固醇,對腎虛引致不孕的夫婦很有幫助。「健脾胃好重要,脾胃要健康才能吸收營養。」

在日常飲食上,芳姐建議夫婦多攝取蛋白質、維他命A、E、B1、B6及鋅,如蠔、蝦、海魚、蛋、全穀類及堅果類等,夫婦有足夠營養,才能孕育健康BB。

下頁:戒生冷、寒涼食物

戒凍飲 多攝取葉酸

BB在女性的身體孕育,女性更需注意飲食,提早戒口預備好身體。芳姐建議首先必須戒生冷、寒涼食物,戒凍飲,「人的體溫大約37度,你想想飲一杯4度的飲品落肚會怎樣?經常大大杯凍飲,脾胃、子宮都會變得虛寒,除非你經常做運動,但好多香港人都少運動,所以更加需要注意飲食。」

girl eating rice
要懷孕必須身體好,每日有均衡飲食才能吸收足夠營養,孕育健康BB。

此外,想懷孕的女士亦不要偏食亂減肥,導致營養吸收不足。另懷孕前需吸收足夠葉酸,可減低誕下畸胎的風險。男女雙方可多吃含有葉酸的食物,例如深綠蔬菜、堅果、腰果、雞肉、羊肉、穀物、雞蛋及牛奶等,因生產精子的周期長達三個月,故此應提早吸收足球葉酸,但最好不要食葉酸丸,因難以從身體排走過多葉酸,若從食物吸取的話,過多就可以排走,醫生開藥例外。

Healthy breakfast
穀物及牛奶等食物含有豐富葉酸,準備懷孕的父母應多攝取。

撰文︰Ling
相片︰Thinkstock、有關機構提供

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