簡單拉筋1分鐘 增高1cm! 日本整骨師教你找回應有身高

簡單拉筋1分鐘 增高1cm! 日本整骨師教你找回應有身高

拉筋不僅能訓練身體柔軟度,還會有助增高?坊間有著各式各樣的說法,拉筋動作亦早已集結成書。日本節目《生活點子王》邀請了當地專業整骨師,向大家講解及教授簡單又易做的拉筋運動,並表示只需要一個1分鐘的拉筋動作,就可以長高1 cm!

撰文:Kingyo|編輯:YCL|圖片及資料來源:《生活點子王》、新傳媒資料庫

「增高拉筋法」步驟大解構!

緯來日本台節目《生活點子王》早前邀請了對骨頭構造熟悉的日本整骨師成瀨豪院長,他告訴大家只需要一個簡單的拉筋動作,就能夠長高1 cm,找回你應有的「身高」。

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首先脆坐姿勢預備。
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上半身直接往後仰,然後兩手用力往上伸展。
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維持拉筋動作1分鐘。

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正確拉筋小貼士

筆者曾在家裏試做這個動作,其實跪坐再往後的實際操作真的挺有難度,可能日本人習慣了跪坐,對於一般未做過這個動作的人,可能無法一次到位,所以請慢慢的往後,並先在背後背一個大枕頭,減少受傷機會,等到習慣過後,再將枕頭拿走。

若覺得雙腳放在臀部後面不太舒服,可以試着將腳放在臀部兩側,但膝蓋盡量合在一起,難度就會低些,但效果可能也會影響。

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如果真的無法彎向後,只要脆坐着,將雙手舉高,身體輕輕往後仰,都有長高效果。
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「增高拉筋法」真的有效嗎?節目於是找了9名日本人親身試做拉筋動作,量度後發現每人都平均長高了1cm左右。
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筆者亦親試過,都有稍為長高了0.5 cm 。其實原理顯而易見,這個拉筋動作就是一般運動員也常做的「仰臥跪姿」從腳踭、大腿、腰、肩,一起伸展全部部位,將它們拉鬆回復原本的彈性,就可以達到「長高」效果。大家回到家後,也快來試試看吧!

https://www.youtube.com/watch?v=KPqI-VTovn0

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