7種養顏又令你好瞓的食物
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隨着學習工作壓力逐漸增大，許多都市人都有失眠的煩惱，晚上輾轉反側睡不着，白天便沒精神工作，壓力就更大。如此惡性循環，會導致身體狀態每況愈下。今天就教大家利用食物趕走失眠的困擾！
香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化
香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，由於它卡路裡低，且食品纖維含量豐富，可以促進排便。
蜂蜜：有助於睡前放松
往你的溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停滯產生進食素，進食素是最近發現的一種與維持有關的神經傳送素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳送素。所以滴幾滴蜂蜜到溫牛奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。
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薯仔：根除阻礙睡眠的化合物
大家都知道薯仔能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能根除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。一個小小的烤薯仔是不會摧毀你的胃腸道的，相反它能夠根除那些阻礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成薯蓉的話，效果會更加的好哦!
燕麥片：誘使產生褪黑素輕松助眠
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
