包唔肥早餐餐單

包唔肥早餐餐單

想減肥?就要識食早餐,大部分朋友認為食少啲就會瘦啲,實情梗係唔係啦!早餐食得越豐盛越營養,就越幫到你燒脂,下面就有幾款食完都唔會肥嘅早餐餐單,你絕對值得擁有架!

一、麵豉蔬菜餐

豆腐麵鼓湯 yuan_abfb3d989228a72f21432bd3435b8a49

材料:麵豉蔬菜豆腐湯,2個壽司卷。

呢個係日式早餐,日本人啲身體都比較輕瘦,呢個同佢哋嘅飲食習慣,有莫大有關係,朝早飲啖湯,一日都會精神飽滿。

做法:水滾,加入蔬菜同豆腐,及日式麵豉醬。壽司手卷壽司以一晚喺在超市或者壽司舖買定,亦都可以自己前一晚整定先。

呢款早餐係多纖維、低熱量,麵豉係日本家常大豆類醬料,含豐富蛋白質,低脂肪,適合長期食用,如果再加入蛋白粉,就可以令你精力更充沛。

 

二、蔬果餐

材料:蔬菜水果汁,煎蛋三文治。

一份簡單嘅蔬果早餐,可以滿足一個人一日對維生素嘅需求。

做法:用唔黐底嘅pan嚟煎蛋(唔駛落食用油),再用兩片全麥切片方包夾埋,仲可以按個人口味加火腿,生菜同脫脂沙律醬。再加杯用時令水果打嘅果汁。例如鮮橙紅蘿蔔汁、蜜瓜蘋果汁、奇異果汁、青瓜汁都係好選擇,有助於排出體內毒素,增強新陳代謝。

 

三、蕃茄蛋湯餐

材料:蕃茄蛋湯,烘多士。

呢款早餐維生素含量比較高,想減肥嘅人食咗都唔會肥。

做法:新鮮蕃茄加少少橄攬油炒一炒,加入適量嘅水煲滾,再加雞蛋同調味,即成。麵包最好就揀全麥包啦!

新鮮蕃茄含抗衰老嘅茄紅素,美白、瘦身,唔會因多餘熱量而導致脂肪積聚,係好有營養嘅瘦身選擇。

 

 

(圖片及部分文字摘自網絡)

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