便秘點算好?

便秘點算好?

便秘是現代人常見的健康問題,也會發生在小朋友身上,以下介紹大家有助於解決便秘祕的5種食物,如果你已經快一星期沒上廁所、最近排便不順,趕快吃下這些食物吧!

1.「蘋果」

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含有豐富的纖維質,有助於排泄掉體內累積的老廢物。

2.「海帶、昆布」

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擁有豐富鹼性物質的海帶,對於排泄老廢物很有效果。另外,海帶的黏稠汁液有助於增加排便的活動,讓便祕的次數越來越少。

3.「番薯」

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番薯含有豐富的膳食纖維,有助於增加排便的活動。

4.「乳酸菌」

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增加腸胃蠕動,讓便便變得更軟,對解決便祕有極佳的效果。

5.「牛蒡」

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對於酸性體質的人來說,吃牛蒡會有中和酸鹼質的效果。而且牛蒡熱量低,食物纖維又豐富,有助於脂肪的排出,對減肥也很有幫助。

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