BB夜哭爸媽無覺好瞓|寶寶安睡6大貼士 新手爸媽必學!

BB夜哭爸媽無覺好瞓|寶寶安睡6大貼士 新手爸媽必學!

初生嬰兒總是夜哭不安睡?BB睡不安寧,父母亦休想有覺好瞓。BB安睡除了也可令爸媽鬆一口氣,齊齊有個好夢外,優質的睡眠可以幫助BB腦部發育,所以有「睡得多,長得快」之說。BB能夠一覺睡到天亮是父母夢寐以求的事,今晚試下以下的BB安睡貼士,BB不再夜哭,自然帶給你和BB安穩的睡眠。

撰文︰Irene |相片︰Thinkstock |編輯:Iris

BB安睡有辦法

初生睡眠模式

想BB容易入睡又睡得好,先要知道BB的睡眠模式,註冊教育心理學家楊潔瑜表示︰「初生1至2個月的BB每兩小時完成一個淺睡的循環,醒來一會又再睡是很正常的,一天可以睡上22小時,這是初生BB的睡眠模式,他們習慣從淺睡再度入睡。」

「至於3至4個月的BB,能分辨日夜,約3至4小時飲奶一次,因此可連續睡上4至5小時。這個時期BB每次的睡眠時間拉長,作息也漸漸定時,有些BB甚至已戒夜奶,夜晚的睡眠時間可以更長。」即使BB早期未必能睡太久,父母也不必過分擔心,因為BB一般在6個月就可一覺睡到天亮,楊潔瑜亦提供BB安睡貼士供父母參考。

BB安睡
知道BB的睡眠模式才可令BB容易入睡又睡得好。

1. 舒適的睡眠環境

睡眠質素與環境有莫大關係,在光線較暗的環境下BB自然容易入睡。夏季天氣炎熱令人難以入睡,BB也一樣,而且BB的體溫一般比成人高1至2度,心跳亦較快,將睡房的溫度調節於18至22度就最理想。

如果房間溫度過高或太焗促,BB都很難安睡。我們總是怕BB着涼,會幫他們多穿衣服,其實BB怕熱多於怕冷,因此毋須穿太多衣服。在炎夏開冷氣可令BB睡得更久更安穩,睡覺時郁動的次數亦較少。

BB安睡
將房間的光線調暗,BB既可分辨日夜,亦令他們容易入睡。

2. 仰睡最安全

BB猝死意外時有發生,避免BB在睡眠時窒息應採仰睡睡姿。仰睡時BB臉部朝上,口鼻不容易被物件遮蓋,可減低BB窒息的機會,安全性較高。此外,仰睡可幫助BB更容易呼吸,同時令全身肌肉放鬆,睡起來更舒服。

初生BB未能轉身,最多只是頭部稍微向側傾,但一旦BB俯睡,臉部朝下則容易阻塞呼吸,增加窒息的風險。BB稍大的時候可能會傾向右側睡,因為肝臟位處人體的右邊,所以右側睡有助血液流向肝臟,幫助消化及吸收營養。

BB安睡
初生BB未能轉身,最多只是頭部稍微向側傾。

3. 安睡不用枕頭

一般不建議1歲以下的BB使用枕頭,以免BB頭部偏側時,口鼻被枕頭遮掩而有窒息的危險。即使沒有枕頭也不影響初生BB安睡,他們睡覺只需一張質地輕柔保暖的被子,留意被子不應蓋高過BB膊頭,避免BB睡覺時郁動,令被子遮蓋口鼻。最理想是將被子蓋於BB腋下,BB雙手夾着被子,就可避免被子移位,甚至掩蓋口鼻和頭部而引致窒息。

BB安睡
1歲以下的BB建議不要使用枕頭。

4. 包緊初生B

由於胎兒在母體內的環境非常溫暖,令他們很有安全感,當BB出生後,基於環境的轉變,他們容易感到不安,尤其正值寒冷的天氣,因此用包被緊緊的包裹着初生BB,尤其包實雙手,令他們感覺被人抱住,睡覺就更安心。另外,也可用米袋輕放BB心口,米袋的重量如同有人輕拍安撫他們,有效增加BB的安全感。

BB安睡
增加BB的安全感有助令BB安睡。

5. 奶嘴-安睡恩物

即使BB已經入睡,但他們有時處於半夢半醒狀態,「咿咿呀呀」周身郁,好似睡不穩,又或睡覺期間哭鬧,這個時候可讓BB用安撫奶嘴。安撫奶嘴能滿足BB吸吮的慾望,增加安全感,並穩定情緒,令他們再次入睡,而且睡得更沉。不少父母擔心BB倚賴安撫奶嘴,而不讓BB用,其實隨着孩子長大,他們會慢慢戒掉這個習慣,爸媽不必過分擔心。

BB安睡
奶嘴是BB睡覺恩物。

6. 建立睡前常規

要幫助BB建立一個屬於他們的睡前常規,如睡前食奶或聽音樂,BB需要較為一致的行為來培養睡眠習慣。有父母會播放音樂,讓BB容易入睡,其實BB入睡與音樂沒有直接關係,除非BB每次睡覺都必定播放某一音樂,BB聽得多,漸漸意識到播放這音樂就是睡覺的時候。

BB安睡
睡前食奶或聽音樂有助令BB安睡。
BB安睡
註冊教育心理學家楊潔瑜

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