我無病! 但經常覺得疲倦?

我無病! 但經常覺得疲倦?

你是否經常覺得昏昏欲睡,四肢乏力,又渾身缺乏幹勁? 明明每晚瞓足8小時,很快又喪失精力? 驗身報告卻顯示你一切正常,唔通……

在懷疑自己未老先衰前,先了解一些鮮為人察覺卻能導致人容易疲倦的原因。

美國女性雜誌《The Oprah Magazine》整理出以下8種造成身體疲倦的元兇,看看你是否犯了其中一項。

1.水喝太少

如果身體缺水,頭腦會感覺昏沈。想要提振精神,就得讓自己多喝水。

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2.甲狀腺機能不足

這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成,容易感到疲倦、嗜睡、體重增加,必須到醫院進行檢查確認後,再接受治療。

甲狀腺

3.維他命B12不足

B12是製造紅血球不可或缺的元素之一,如果攝取不足,就會缺乏能量。這個時候應多吃維他命B12豐富的食物,如肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、芝士等等。

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4.貧血

對女性來說,貧血的多數原因是缺乏鐵質,此外生理期量太多或其他原因造成失血較多,也是導致貧血的原因。多吃鐵質豐富的食物,如腐竹、豆類、花生、芝麻等食物有助改善情況。

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5.服用抗過敏藥物

抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡,和感冒藥一樣,因此如果可以的話,睡前服用較佳。

6.早上咖啡喝太多

一早起床之後,如果咖啡過量,雖然早上可以保持清醒,但精神過於亢奮的結果便是,一旦咖啡提神效果消退之後,就會感覺特別疲累。所以,早上喝咖啡要適量。

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7.早餐吃美式班戟

班戟含有精緻碳水化合物(refined carbohydrates),若加上糖漿,將會導致血糖濃度太高,容易疲倦。

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8.體重增加

最近有研究顯示,體重過胖和疲倦有直接相關。維持正常體重,較不容易感到疲累,所以,係時候做運動喇!

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(相及文摘自網絡)

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