70%的淋巴在腸道 排腸毒 飲品食譜3款

70%的淋巴在腸道 排腸毒 飲品食譜3款

腸道是體內最大的免疫器官,有70%的淋巴都分佈在腸道,只要「便秘」就會讓毒素無法正常排出,通過血液帶至全身,你能想像的身體機能都會下降,最後導致疾病,到底如何有效地 排腸毒 ?

 

撰文:More

當代腸道疾病醫學博士阿布斯諾.連恩爵士(Sir Arbuthnot Lane)判斷每6小時排便一次先是健康的腸道,也就是每食一餐飯就會排便一次;但大部份人是24小時或以上,都有可能造成各種潰瘍甚至癌症。
嚴浩也提出「骯臟腸道令身體中毒」,腸道無法排毒,反會讓身體中毒,更教大家平時飲食就要攝取充分食纖維,像是粗糧和蔬菜,少吃速食。

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想要順暢,基本上垃圾食物就要少吃。

台灣自然醫學博士、靠生專家郭素君就建議想要改善腸道環境,預防便秘,除了在起床時先喝1 杯300c.c.的溫水,幫助腸胃蠕動。還可以多食用以下四大類的營養素。

發酵食品:
納豆、味噌、泡菜及啤酒酵母,有整腸效果,改善腸道環境。
Miso Soup (Tofu and Wakame Miso Soup) 800 0835

益生菌和酵素:好的菌種能讓腸道好菌變多,酵素可提升腸道免疫力。
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食物纖維:穀類、水果及蔬菜,豐富纖維是天然通便劑。

水溶性纖維:昆布、海藻、玉米、蘋果、芝麻及亞麻籽,可刺激胰液和膽汁分泌量及酵素量,可活化小腸內細抱,提升肝腎機能。

亞麻籽高纖維。
亞麻籽高纖維。

以下飲品更可助 排腸毒 :

01 黑棗木耳露
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材料(2杯):
黑木耳20g、黑棗8粒、蜂蜜適量、熱水800c.c
作法:所有材料洗淨,放入營養調理機 (高速Blender)打汁。

*黑木耳含有纖維素、果膠類的食用纖維,促進胃腸蠕動,幫助排便

02 穀物番薯漿
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材料(2杯):
熟地瓜200g、糙米20g、低溫烘焙糙薏仁20g、核桃20g、熱水800c.c.

作法:所有材料洗淨,放入營養調理機 (高速Blender)打汁。

*番薯含有大量膠原及黏液多醣,可去脂,維持血管壁彈性,預防動脈硬化。

03 薯仔蘋果汁

Farm fresh baby potatoes displayed on a hessian sack on a rustic wooden table at farmers market a healthy nutritious root vegetable popular in vegetarian and vegan cuisine ** Note: Shallow depth of field
材料(2杯):
薯仔100g、蘋果200g、甘筍50g、鳳梨100g、蜂蜜適量、水500c.c.

作法:所有材料洗淨,放入營養調理機 (高速Blender)打汁。

*薯仔含膳食纖維,促進腸胃蠕動,打汁之後容易吸收,就算咀嚼力弱的老人小孩都可以飲用。

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