近九成幼童睡眠不足 易患過度活躍

近九成幼童睡眠不足 易患過度活躍

普遍人都知每日擁有6至8個小時嘅 睡眠時間 為最佳,不過原來依個只係成年人嘅標準。咁小朋友又要瞓幾多先夠?專家就建議小朋友(3至6歲)每日最少要有11小時嘅 睡眠時間 ,唔知有幾多小朋友能夠達標呢?

 

撰文:Jacqueline
編輯:Fiona Fong

睡眠不足 好普遍

香港大學醫學院最近做咗一項研究,追蹤本港20間不同地區幼稚園,共553名的K3學生,記錄他們的 睡眠時間 ,並且評估他們全面的智能發展能力(CEDI),包括其身體機能、社交及情緒管理、認知能力、表達及溝通等。而研究顯示,接近90%嘅學生睡眠不足,即低於每日建議的11小時 睡眠時間 ,透過評估更發現他們的智能發展能力及正向社交行為明顯較差。

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睡眠不足 學童小三仍受影響

直至該批學生升讀小三時,港大再次評估他們的小三成績、行為及過度活躍的風險。結果顯示, 睡眠不足 的學生數學成績較差,相對睡眠充足的學生 數學成績差11%;睡眠時間少於8小時或以下者更甚,差18%。而他們出現行為問題及過度活躍徵狀的風險分別高21%及23%。由此可見, 睡眠不足 所引致的絕不是一時半刻的影響。

 

負責追蹤研究的副教授 葉柏強指:充足的睡眠對3至6歲的小孩 腦部發展非常重要,研究反映出 睡眠不足 會影響他們的學習能力,特別是這批年約5歲的幼童 每天的睡眠時間少於7小時,會令他們的智能發展能力明顯下跌至不能接受的水平。

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親子活動多 睡眠時間亦較多

他又以小朋友的背景作深入分析,發現小朋友若果與父母不時有親子活動,如踢球、閱讀及手工製作等,他們的睡眠時間相對較為充足。相反,較少與父母互動或每日接觸電子產品多於3小時的小孩,睡眠時間相對較少,建議父母妥善安排子女作息。

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家長又點睇依項研究結果 同埋有咩辦法令仔女可以瞓多啲呢?

取消全日制 令學童有覺好瞓

唔少家長都認為小學無需要返全日,學校應該取消全日制,解決時間不夠用的問題。

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又指瞓唔夠,小朋友喺唔清醒的狀態下學習,都是事倍功半。

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無可否認,學校的制度是會影響到孩子的作息。但其實父母亦有責任令子女擁有充足的睡眠,例如為他們訂立就寢時間,更重要的是父母應該以身作則,自己有一個良好的作息習慣,成為子女的榜樣。

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