楊怡 瘦身法大公開

楊怡 瘦身法大公開

日前(10月2日)就是楊怡 同羅仲謙補辦婚宴的大日子。楊怡同羅仲謙一向都是外界關注的一對,大喜日子必定是在焦點之下,新娘子的形像自然就逃不過大眾的法眼啦!但一向堅持「健康最重要」的楊怡又會如何以最美姿態成為最美新娘子呢?

原文:more|Photo – 網上圖片

生活身材 同樣精彩

最近,楊怡 和 羅仲謙在網上發佈了張「進入倒數階段」的「閃照」,加上不停在網上發佈甜蜜照,羨煞旁人。同時,引起關注的還有楊怡修長到暈的身材 。

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168CM配合完美身材

不說不知,原來楊怡今年已經37歲,但是要追近與羅仲謙 之間的5年差距,需要比人付出更大努力。但168CM的楊怡,究竟是用什麼方法擁有如此修長的身板呢?相信除先天優勢,還要有後天努力。

S形的小蠻腰完全是女仕們的夢想。
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S形的小蠻腰完全是女仕們的夢想。

苗條的其中一個重點就是–鎖骨!
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第一招:「低 GI 飲食減肥法」

早前,日本流行一種 低 GI值 飲食減肥大法,GI值是指升醣指數(Glycemic Index),即是一種食物「造成血糖上升」的指數。 如果懂得揀取低GI值的食物,你的血糖值將較穩定,正常供應給身體各個細胞,不會導致更多脂肪的產生。就好像將資源平均分配好,就不會產生多餘垃圾,自然就不會發胖了!

但一定要注意的一點是,低 GI 食物並不等於低熱量,不要以為所水果都是又低GI又健康,可以瘋狂任食。因為變果汁後 GI 值會比本來高,吸收糖份愈多,愈容易發胖,到時就本末倒置了!

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楊怡食用的水果大多數也是GI值低的水果,以下有一些當造GI值低水果的選擇: 白柚( GI值較低,是一種有效促進減肥的水果)

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白柚除了含有大量維他命C,能有助女仕美白以外,亦能強化微血管壁。最重要的是,白東會促進新陳代謝,加快代謝率,有效消脂,亦能幫助排出廢物出體內。 木瓜(PI值:84±2 ,屬PI值較低的一種水果)

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木瓜富含維生素C 和多種氨基酸,亦有齊墩果酸。同樣,能夠促進消化 ,幫助瘦身。另外,還有抗癌作用,深受女仕們歡迎。 白肉火龍果(PI值低於60)

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白肉火龍果含有豐富的維生素C,有美顏美白皮膚之效。加上,水溶性纖維含量豐富,大大減低了便秘的問題,有去宿便之用。同樣,它含有花青素,並且能延長飽足感。

圖片:一休陪你一起愛瘦身
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第二招:不變定論 運動減肥

比起「1+1=2」來說,減肥要配合運動,更加是世界不變的定理!「一分耕耘,一分收穫」 ,有足夠的運動量,才能鍛鍊出足夠肌肉量,繼而燒脂就更容易啦!因為肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的10倍,每1公斤的肌肉能夠每天能夠消耗100大卡的熱量。 專家建議有氧運動要維持1星期最少3次的運動 ,每次30分鐘以上,因為30分鐘後,身體利用脂肪提供能量的利用率就會越來越高,但這並不代表前功盡廢,只要有動都能夠消耗熱量,這只是一個利用率跟轉換率的問題。做運動來說,跳舞也是一個有趣又好玩的減肥活動。

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