飲 蜂蜜 水最有效的3個時間

飲 蜂蜜 水最有效的3個時間

很多人習慣早起和晚上入睡前喝杯 蜂蜜 水來養生,不過專家指出,這種做法並不合理,早起時應該用白開水代替 蜂蜜 水,而臨睡前喝 蜂蜜 水也並不適用於所有人。

早起不宜空腹喝 蜂蜜 水

很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是 蜂蜜 水,這很不合適。因為 蜂蜜 水含糖,不是單純的水。 蜂蜜 中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,因此腎髒排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意義,所以起床後應該先喝一杯溫白開水,十分鐘之後再喝 蜂蜜 水,也可以直接食用 蜂蜜 或與面包一起吃。睡前喝蜂蜜水也不是人人適用的,因為 蜂蜜 水飲用後會使血糖快速提高,不利於預防心腦血管意外,所以中老年人、血脂異常者睡前最好還是喝白開水。

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這3個時間喝 蜂蜜 水最有效:

飯前一杯 蜂蜜 水抑制胃酸
蜂蜜 對胃酸分泌有重要的影響影響,胃酸分泌過多或過少時, 蜂蜜 可起到調節作用,使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用 蜂蜜 ,它可抑制胃酸的分泌,從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法:進食前30分鐘—1小時的時候,食用半杯蜂蜜水。

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餐後一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食後,尤其是飽食後,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時間,消除大餐後的積食。

做法:餐後1—2小時後,食用一杯蜂蜜水。

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睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話:「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質量。

做法:睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水衝泡更好

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