豆漿瘦身 ? 揀啱時候飲豆漿都會瘦

豆漿瘦身 ? 揀啱時候飲豆漿都會瘦

M嚟真係令人好煩惱,就算咁好彩冇話有M痛,M come都冇得去游水,連瞓覺都唔安樂,唔通「姨媽」真係一個優點都冇?好彩,日本有個營養分析講,話把握M前10天,每日飲 豆漿 ,可以加強瘦身效果,咁到底 豆漿瘦身 係點飲法呢?原理係點呢?一齊嚟睇睇先!

 

原文:more |編輯:sunday kiss

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其實,有「母親激素」之稱的progesterone(孕酮)會在排卵期後增加,以令身體準備受孕,因此月經前,食慾會增加、新陳代謝下降,如果任由脂肪積聚,體內的廢物和水分都難以排走。

經前7日豆漿減肥原理:

經期來臨前→黃體素增加→易發胖、水腫

透過豆漿的異黃酮補充「雌性激素」,促進新陳代謝,幫助排出體內廢物、水分和脂肪。

生理期結束後雌激素變高,此時新陳代謝最提高,就可以幫助瘦身燃脂。

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受到經前症候群荷爾蒙的變化影響,這段時間精神不穩定,食慾不能抑制,意志唔夠堅定的話,用節食嚟減肥的話功效就大減。

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豆漿瘦身? 豆漿成分的減肥8大幫手:

01 大豆皀苷:
幫助小腸絨毛恢復正常大小,減少吸收過多脂肪,幫助排便順暢。

02 大豆蛋白質:
與動物蛋白質相比熱量較低,分解時間也需要較長,所以容易有飽足感。

03 鉀:
鉀幫助身體排水,減輕水腫。

04 維生素E:
增加血管彈性,幫助擴張血管,促進血液流動。

05 卵磷脂:
維持製造腦神經傳達物質。

06 維生素B群:
幫助燃燒能量,消除疲勞。

07 鎂:
調節神經、荷爾蒙分泌正常,維持情緒穩定,就可以有效控制食慾。

08 寡糖:
為乳酸菌營養來源,為腸內培養好菌,淨化腸環境,促進排便。

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月經前7至10天,每天飲約200ml的 豆漿 (最好冇調味,無糖),在飯前又或者飯餐之間飲。原來 豆漿 內的大豆皂苷有抑制脂肪堆積的重要功效,它可減輕小腸吸收脂肪,洗走血液內多餘的膽固醇及中性脂肪(三酸甘油脂)等的「血脂肪」,同時仲可以軟化大便。

當中蘊含的大豆蛋白不單低卡路里,而且可活化代謝機能,而且帶來飽腹感覺,從而減低飢餓感。豆漿 含有礦物質鎂,能調整神經及荷爾蒙分泌的運作,能預防精神不安、有效控制食欲。順帶一提,月經後的一週雌激素會增多,脂肪會容易燃燒,這個時候勤力做運動的話可以事半功倍!

 

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注意:
◎請飲用原味(無糖)豆漿,避免吸收過多糖分。可在飯前飲用,增加飽足感,或是替代點心。

◎一日飲用豆漿請勿超過200ml!因為大豆異黃酮攝取過量會繼成內分泌失調,200ml的豆漿有20毫克大豆異黃酮,每日攝取建議量為70-80毫克,其他靠日常飲食獲得即可。

◎豆漿屬寒性,女性怕喝多身體寒,可以熱過暖暖的喝,再加些薑,平衡其寒性。

 

 

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