蜘蛛女 鄭麗莎 誕下三胞胎後 極度Fit爆復出!

蜘蛛女 鄭麗莎 誕下三胞胎後 極度Fit爆復出!

包山之后 蜘蛛女 鄭麗莎 今年8月誕下3胞胎後,只是2個月已極速修身,變回苗條身型,究竟她有甚麼維持身型的秘訣呢?

 

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圖片:蜘蛛媽媽- 鄭麗莎[email protected]、新傳媒資料室

鄭麗莎 和丈夫2年前已生下兒子Tommy,感嘆生命很神奇的她曾揚言要生夠6個,組織熱熱鬧鬧的大家庭!現在一口氣生下2女Laura、Emma和1子Jeremy,一家六口距離目標不遠矣!

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鄭麗莎 的三胞胎超可愛。

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坐月是調理身體的黃金時間

雖然有了上一次生仔經驗,但 鄭麗莎 都不敢怠慢,表示「今次明顯覺得體力比之前消耗得更多,自問雖然做開運動,但陀住三個B真係唔容易」,所以令次她特別注重產後復原的時間,更說:「產後原來係調理身體嘅黃金時間,進補得好d,唔單止可以加速復原耗損咗嘅身體,仲可以達到固本培元效果呀!」難怪今次她特別重視產後的食療。

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好多媽媽懷孕期間不算肥胖,坐月才是致肥元兇!中國人坐月樣樣都補, 鄭麗莎 便與月嫂溝通好,稍稍改良餐單,避免進食過量脂肪。「傳統秘方一日要食八、九 餐,又鹹又甜,要飲酒又要飲埋啲汁,咁先叫補。我嘅定義係,我覺得足夠,點解仲要食呢?雖然月嫂話人人都要跟,但我冇跟足,我覺得坐月應保持三至四餐,少 鹽少油,例如煮雞酒我會食雞,但唔需要飲埋啲汁,雖然話啲汁係最補,可以驅寒,其實啲汁煮咗雞都夠啦,成pat脂肪點飲呢;啲酒糟補品我亦冇夾硬食,每餐 我最多七成飽,唔需要食十成飽,隔兩個鐘又一餐。」

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由於要餵人奶, 鄭麗莎 都擔心自己身體未能製造足夠分量,所以密密飲魚湯。
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臨產前是67,今天是55,減少了約12kg… 這十年間都未試過咁輕,而又有肚腩,這是暫時性的,下個月又會不同~

鄭麗莎 懷孕時手腳仍非常纖瘦。

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健身球當櫈坐

控制飲食加運動,在修身過程必不可少, 鄭麗莎 建議媽媽們必須從懷孕開始保持適量運動,做瑜伽、玩健身球及多走路都是不錯選擇,而順產亦比開刀更快恢復體力,可以提早復出做運動。

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生產後,鄭麗莎由朝到晚都會穿上收腰的內衣,有助修腰減腩。

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有運動底子的她,新陳代謝比常人迅速,坐月期間開始做健身球及簡單運動,坐滿月時更立刻去行山。上一胎出生時,她坐月後已開始緩步跑,踏入第三個月已經打拳及攀石,並為新戲練詠春及洪拳!她笑言自己比較極端,但一般媽媽都可以利用健身球幫助修身,保持基本運動量。「我喺屋企將fitball當櫈坐,睇電視都坐fitball扭扭吓,可以練到軀幹能力、穩定性同平衡力,而柔軟度同力量上嘅動作,都可以用fitball做到。」

坐月後,鄭麗莎 立刻做自己最鐘意的事:去行山!她還說會陸續踩單車、打拳、跆拳道、健身、游水等等。

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簡易健身球修身

鄭麗莎 表示,好多媽咪生完BB後,因漲奶而造成胸部下垂、鬆馳等嘅問題,可做一啲Firm胸運動,改善胸部線條,齊齊做個靚媽咪!Lisa 利用修身球示範了幾款動作,適合產後媽媽,15下一組,共做3組。或者抱B 做sit up,每上一下都可以親親BB,以運動加強親子關系,母子都開心。

1. 平板支撐

用修身球做Plank收腹。

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身體再慢慢向後移。

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2.臀部上推

可收緊Pat Pat

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呼氣時臀部發力提起,至上身、腰、大腿成一直線,重複進行。

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