【懶人必學!】8個減肚腩動作 床上輕鬆瘦!

【懶人必學!】8個減肚腩動作 床上輕鬆瘦!

深信不少女士都會同意「冬天是減肥的敵人」這句話,因為天氣一冷,很自然會時常感到肚餓,更會瘋狂打邊爐、燒烤、吃烤肉等,令卡路里和體重都會正線上升,肚腩亦會!想在冬天減肥,而又怕冷,以下的一套躺著便能做的動作就很適合了,既能減低冬天暴食的罪惡感,又能得到平坦的腹部,這樣就可以任吃也不胖啦!即看8個減肚腩動作~

編輯:Sunday Kiss |原文:more| 圖片:影片擷取

減肚腩動作

這套平坦腹部的訓練共有8個動作,只要堅持一個月,便可平坦小腹及得到腹部的線條。每個動作需做15-20次,然後休息30秒,再開始下一個動作。

1. Heel Touches

上身和雙手微微提起,腹部用力左右搖擺,使雙手輪流靠近腳跟位置。

來源:YouTube擷取

2. Mountain Climbers

以雙手支撐身體,左右腳交替向前屈起,訓練腹側的線條。

來源:YouTube擷取

3. Bent Knee Crunch

雙腳屈曲抬高,雙手放置頭後,腹部使力盡量把上半身提起。

來源:YouTube擷取

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