3招燕麥減肥法 1個月瘦10磅 腰圍減3吋

3招燕麥減肥法 1個月瘦10磅 腰圍減3吋

燕麥可算是最健康的減肥方法,進食燕麥可增加飽肚感,促進消化,有效改善便秘等。不少明星也是靠吃 燕麥減肥,現推介3款燕麥減肥食譜,想要瘦身的你,趕快學起來!

原文刊於:more|圖片:新傳媒圖片庫

明星靠燕麥減肥

1. 陳豪靠燕麥減肥 一個月輕十磅

1個月瘦10磅 腰圍減3吋 必學3招「 燕麥 減肥法 」
陳豪靠燕麥減肥 一個月輕十磅

當年陳豪為了拍攝劇集《宮心計》而增肥,劇集拍攝完畢後,又要迅速地減肥,當時靠的就是吃燕麥餐單。這個方法讓他在一個月瘦了10多磅,腰圍減了3吋。

2. 大S早餐吃 燕麥減肥

大S曾試過以 燕麥 、葡萄乾、水煮蛋混合作早餐,表示連續吃三天讓大便暢通,並讓身體廢物毒素等排出不少。

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大S早餐吃 燕麥減肥

燕麥減肥功效

那 燕麥是如何可以達到減肥的效果呢?因為 燕麥 裡有豐富的纖維,而且熱量超低!

1個月瘦10磅 腰圍減3吋 必學3招「 燕麥 減肥法 」
燕麥有豐富膳食纖維

1. 熱量低但飽肚

燕麥 裡有豐富的纖維和營養素,包括鐵、鈣、磷、維生素B等等,吃的人很容易感到飽肚,那就不需要吃太多,而且熱量也不高,不容易肥。

2. 豐富膳食纖維

膳食纖維的作用是加強消化功能,因為它可以刺激腸壁上的脂肪沉積!

3. 天然利尿免水腫

水腫會阻礙減肥,偏偏有些人只喝一點點水也會水腫。下次不妨考慮一下 燕麥 ,它可以增強腎功能,幫助身體排出體內多餘水分,而且不會水腫。

4. 幫助消化脂肪

燕麥 有利於肝臟輸送脂肪到胃消化,亦可以確保脂肪不被儲存,以及促進肝臟排毒。

燕麥減肥法原理

燕麥 減肥的原理非常簡單:首先促進消化,繼而産生飽肚的感覺,從而抑制食慾,最後就是順利地消滅脂肪!而同時, 燕麥 裡含有的纖維非常高!這代表可以促進新陳代謝,那麼人體在消化時就可以消耗更多能量。而促進腸道蠕動最後的結果也是可以減肥。因此在選購 燕麥 時,應該盡量選擇一些沒有經過加工的,纖維較多對身體有更大的益處,所收的減肥效果亦更好!

而 燕麥 對身體的影響也十分快能看到,以改善便秘為例,正確食法跟三至五天,已經可以收到很好的讓大便暢通的效果,在過程中也可以把身體內其他的毒素帶出來!

而如果想收到很好的減肥效果,最重要的是堅持。配合正常的運動及飲食情況,一個月就可以收到輕微的成效,如果想減肥大大的成功,餐單要起碼維持三至六個月!

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燕麥 對身體的影響也十分快能看到,以改善便秘為例,正確食法跟三至五天,已經可以收到很好的讓大便暢通的效果,在過程中也可以把身體內其他的毒素帶出來!

燕麥減肥食譜

燕麥 實在是一種非常好找又便宜的健康食品,各大超市都有不同牌子的 燕麥 早餐出售。既然那麼方便,又怎能少了以下這些食譜配合呢~ 趕快把它們都學起來!

1. 燕麥 水

材料 : 燕麥 、水、肉桂棒或肉桂粉、蜂蜜(隨個人喜好添加)

做法 :將水、 燕麥 和肉桂粉放入攪拌器,並浸泡1小時。然後再加入水,確保打勻。最後過濾汁液,並再加入水後即可飲用。

功效 :空腹時飲用一杯可以促進新陳代謝。

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燕麥 水

2.香蕉 燕麥 粥

材料 : 燕麥 、香蕉、脫脂牛奶、蜂蜜(隨個人喜好添加)、水

做法 : 把適量的水加進 燕麥 中,份量不可超過 燕麥 ,放進微波爐以大火加熱約一分鐘。確認加熱後 燕麥 成粥後,把香蕉切片加進去。加入脫脂牛奶,攪勻後再放入微波爐,以大火加熱約一分鐘。最後可隨個人喜好加入蜂蜜。

功效 : 香蕉可以防止頭痛、打瞌睡等,對減肥作用亦很大。 燕麥 可以降糖,促進大腸蠕動,幫助排便及減肥。

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香蕉 燕麥 粥

3.水果豆奶果仁 燕麥 片

材料 : 燕麥 、豆漿、蜂蜜、葡萄乾或蔓越莓等乾果、香蕉、杏仁或核桃等果仁

做法 :把蜂蜜、豆漿和 燕麥 混合攪勻後,放入微波爐稍微加熱。然後切片香蕉加入,撒上乾果及果仁後即可食用。

功效 :改善便秘,幫助排毒。

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水果豆奶果仁 燕麥 片

 

關鍵詞
燕麥

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