【對症下藥】經痛分三類型 中醫推介3款經痛食療

【對症下藥】經痛分三類型 中醫推介3款經痛食療

很多女士都遇到經痛問題,每月深怕月經一到,腹痛難當,影響生活或工作,嚴重者甚至痛至冒汗、頭暈、嘔吐,被人送往急症室治療。不過,不少女士視之為常,每月飽受經痛困擾,靠止痛藥渡日。現在就由中醫推介3款經痛食療,讓大家可舒緩經痛。

編輯:Sunday Kiss | 原文:more|圖片:新傳媒圖片庫

經痛主因是血氣運行不暢

中醫認為正常的月經來臨時女性僅有少量腹脹的感覺,痛經不應被視正常。而經痛的產生,主要是因為氣血運行不暢,即所謂的「不通則痛」。引起氣血運行不通暢的原因有心情不佳或工作生活緊張而致肝氣郁結;多吃生冷凍飲等致寒凝血瘀;女性盲目節食減肥、休息不足或過勞致氣血不足等等。中醫會根據 經痛 患者的不同表現及舌脈等判別證型,再對證下藥,所以每位痛經患者的藥物都是為她們度身定做的。

於早期懷孕時常會有像快要來經期的抽痛是正常。

減緩經痛食物

想減輕經痛的女士,建議經前1周及經期應避開凍飲、雪糕、魚生、沙律、蟹、西瓜、香蕉、黃瓜、冬瓜、苦瓜、白菜仔、綠豆等生冷寒涼之品,以免加劇經痛 。另外,經期第1、2天不應飲用咖啡,濃茶、可樂及朱古力等含咖啡因飲品,因咖啡因能收縮子宮引致經痛加重。

經痛

三大類型經痛食療

讀者如果都有痛經煩惱都可按以下內容看看自己屬哪類經痛,再配對合適的經痛食療 :

1. 氣滯血瘀型經痛:

-經前或經期頭2天下腹 經痛

-經色紫暗,有較多或較大血塊(大於1圓硬幣者),血塊排出疼痛可減

-經前有乳房脹痛

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適合食療:

玫塊花大麥陳皮茶

材料:玫塊花6粒、大麥5克、陳皮5克

做法:上物焗15分鐘可飲用、經前連續5天,日1杯。

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2. 寒凝血瘀型經痛 :

-經期下腹冷痛,熱敷能減輕疼痛

-平素手足冰冷,經期加劇

-經色紫暗,有較多或較大血塊

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適合食療:

紅糖薑茶

材料:生薑15克切片,紅糖適量

做法:生薑加水3.5碗煮15分鐘加紅糖適量、即可,經期可飲用。

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3. 氣血不足型經痛 :

-月經中期(第3天後後)或經期完結後小腹輕微疼痛,按下腹時能緩解疼痛。

-月經量少,色淡、質薄如水。

-平素易氣短、頭暈、易攰等。

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適合食療:

黨參雞湯

材料:黨參15克、紅棗15克、桂圓15克、薑2片,雞半隻。

做法:雞洗淨切塊,去皮,氽水。黨參、紅棗(去核)、桂圓肉、薑連雞於入2公升水煮滾後,慢火煲2小時。加鹽調味即成。

*經期及經後每周飲用1-2次。

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不過,若以上方法皆無助減輕經痛 ,建議盡快求診。何慧潔註冊中醫師,修畢香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士(雙學位)、中醫學碩士。早年師從多位名老中醫,畢業後行醫超過10年余。專長治療婦科、皮膚科疾病如月經不調、不孕、暗瘡、濕疹等。育有1子1女。

4日經期排毒法

月經就是子宮每個月的大掃除,把身體內積聚的廢物排走,實際上就是讓老化的子宮內膜隨經血排出,讓子宮煥然一新。反之,假如經血沒有順利排出,就會導致經期不順、經痛等問題。以下介紹 4日經期排毒法 ,可以提早結束經期讓子宮休息。

*溫馨提示:雖然說讓月經在4天內完結,可以讓子宮休息,但是月經過短,很可能因為並沒有排卵,所以應該馬上去看婦科醫生。

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第1招:陰道運動操

經血的排出是靠子宮收縮,讓陰道做做運動,能幫助排出經血,而且到了更年期可以防止頻尿、子宮垂落等問題。

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1 像是要把力氣注入陰道內一樣,左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放鬆的狀態。

2 深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。

3 慢慢呼吸放鬆,同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後,就算手沒有交叉抱胸也沒關係。

第2招:多吃黑色食物

不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,含有不飽和脂肪酸的食物更會會讓膽固醇增加,令血液變得更濃稠。例如杯麵、微波食品、麵包和薯片等。應該多吃黑色食物,例如黑芝麻、海苔、海藻,在中藥角度,黑色食物能夠控制生殖荷爾蒙和腎臟運作,能加快血液流動,就不會經常發生經痛問題。

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第3招:勤換衛生棉

市面上的衛生棉吸水力好,讓私處不容易感受到經血,自然會容易忘記更換衛生棉,而用布衛生棉就能夠解決這個問題!

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第4招:排走經血馬桶法

蹲式馬桶會比較容易排出經血,但坐式馬桶讓陰道原本的傾斜角度,變成與馬桶垂直,有礙於經血排出。

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因此坐在馬桶上時向前傾,腳尖向內,深深吸一口氣,一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊呼氣。

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如果經血沒有排出,可以熱敷一下眼睛,讓骨盆和身體變得放鬆,就能輕鬆把經血排出!

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