情緒 日日清!

情緒 日日清!

情緒 病以及自殺個案日趨年輕化,情況的確令人十分之擔憂,學童們每天都承受着很多來自四面八方的壓力,朋輩之間的比較、父母的期望、堆積如山的功課測驗和考試。這一些壓力如果不斷積壓,有一天隨時爆煲,後果不堪設想。

一般傳統中國人家庭,比較不善於表達情感,例如中國人打招呼,很喜歡問對方:吃了飯未?是一種指導式問題,發揮空間不大,對方的答案大不了是吃了或者未吃,再多講一點就是東西好吃或不好吃,雖然都是表達一種關心,但是其實都幾表面。

西方人較多會問候對方:How are you?你好嗎?這個問題問的是對方的心情如何,今天又如何,是一個open question,如果真心聆聽的話,對方可以深入地回答這個問題,例如今天過得不很好,很自然你可以問對方為什麼?對方就有一個表達情緒、感覺的空間。

現今講求快靚正的社會,以及香港現在的教育制度,基本上沒有教導我們如何處理情緒,因為大家都以為沒有時間處理,或者不願意「浪費」時間去處理,又或者從來不懂得怎樣處理,以致很害怕去面對情緒。

其實小孩子有非常多的情感,他們年紀小,真的不懂得如何去宣洩,我們作為家長的,要好好疏導他們的情緒,當然我們自己也必須要懂得處理自己的情緒,孩子們需要好榜樣,我們懂得怎樣處理情緒,他們也很容易處理得到!

我和太太很喜歡每天問對方:你今天好嗎?然後每一天都會花一個時間聆聽對方今天發生了什麼事情,感覺又是如何,是開心的?還是不開心的?同樣地,我們也會問兩個孩子他們的心情如何,對每一件事情的感覺是什麼,肯定他們的感覺,然後教他們如何處理,而不是否定他們的感覺,叫他們不要將感情表達出來,久而久之,他們表達情緒會有內疚。

我們如何做呢?例如他們要求吃零食但現在不能,孩子們可能會不開心,更可能會發脾氣,我和太太絕對不會反對他們有脾氣,不過我們會教導他們如何表達這種脾氣,例如可以用1分鐘時間「嬲」爹哋媽咪,可以流淚,也可以獨處一會。之後我們會解釋為什麼現在不能吃,或者吃過多的零食會有什麼後果,我們也承諾在適當的時候他們可以吃零食,他們很快有變回開心!

有時他們很興奮很高興,會大叫大笑四圍走,有時可能會在不合適的時間發生,例如吃飯的時候,我們就會另給他們一段時間,任他們大叫大笑大跳,去表達他們的高興,有時我們會加入他們的戰團,玩得非常快樂!

我們發現,每一天如此做,每一個情緒都變得很可愛,一點都不會因為情緒堆積,一發不可收拾而變得很可怕!

成為了習慣之後,聆聽對方的感覺反而變成每一天很期待的環節,讓大家發洩自己的情緒也變得很好玩!有時我忘了問太太:你今天好嗎?他也會提我今天還未問。

成功處理自己與家人的情緒,其實非常有成功感,然後我發現,大家的工作效率反而提升,孩子們讀書專心程度更佳,每天家裏面都是笑哈哈!

祝福大家情緒日日清,天天都是笑聲!

高皓正

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