韓妹「絲襪 減肥操 」!10分鐘 腰圍即減3cm!

韓妹「絲襪 減肥操 」!10分鐘 腰圍即減3cm!

幾蚊一對的絲襪,竟然可以減肥?最近有韓國節目介紹「絲襪 減肥操 」,簡單兩組動作,5分鐘內竟能勁減腰圍3cm,十分神奇!快點跟著韓妹拿起絲襪做 減肥操 吧!

 

原文:more
Text: Novem|Edit: Francesca|Photo&video:ZAMSTER TV、Instagram

超強 減肥操:10分鐘腰圍減3cm!

絲襪,相信是每個女生家中都有的物品,大家又有否想過以絲襪做 減肥操 呢?韓妹就想出了絲襪的使用妙法,就是把絲襪當成健身好物 ﹣彈力帶!由於絲襪富具彈性,用作伸展、拉扯、阻力運動等都十分合適,而且大家不用費錢額外購買,只要用家中不要的絲襪就好,非常方便!

在韓國節目中,兩名男子跟著美女教練用絲襪做動作。

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經過10分鐘後,腰圍竟真的減去3cm,由102cm減至99cm,效果顯著!

腰圍足足減去3cm!

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另一位也同樣減去3cm!

另一位也同樣減去3cm!

「絲襪 減肥操 」Step 1:抬腿

  1. 左腳踏住襪頭,雙手捉住絲襪的兩隻腳,轉幾個圈拉實。
  2. 把左腳提起,形成90度,應感到絲襪的拉扯。
  3. 一邊呼氣,一邊把上身向下壓,盡量貼住左腳。
  4. 數10秒,然後換腳,左右腳各做10秒為之一組,做夠5分鐘即可。

左腳踏住襪頭,雙手捉住絲襪的兩隻腳,轉幾個圈拉實。

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把左腳提起,形成90度,應感到絲襪的拉扯。

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一邊呼氣,一邊把上身向下壓,盡量貼住左腳。

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「絲襪 減肥操 」Step 2:舉手

  1. 雙手捉住絲襪的兩隻腳後,向上舉起,然後向外拉。
  2. 邊呼氣,邊向右邊伸展,上半身保持挺直。
  3. 重覆同樣動作,邊向左邊伸展,上半身保持挺直。
  4. 保持伸展的姿勢,把右腳點開,微微向上提,做夠10次。
  5. 左右反覆做同樣動作,做夠5分鐘即可。

雙手捉住絲襪的兩隻腳後,向上舉起,然後向外拉。

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保持伸展的姿勢,把右腳點開,微微向上提,做夠10次。

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若單看圖片解說不夠清晰,可以直接觀看減肥操 的教學影片!這套「絲襪 減肥操 」真的很簡單,每天下班後做一次,相信大家很快就會練成小蠻腰!


 

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關鍵詞
減肥操

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