4款扮運動 慳位又有效減肥 網民分享1日3分鐘空氣跳繩  1個月甩5kg

4款扮運動 慳位又有效減肥 網民分享1日3分鐘空氣跳繩 1個月甩5kg

扮運動都減到肥?!原來扮運動都是一種有效的減肥方法。日本近年流行扮運動瘦身概念,只要對著空氣做出幾組動作,就能有效燒脂和減bye bye肉。以下就有4款扮運動動作,大家試試在家做。網傳當中的空氣跳繩對修身很有幫助,有網友親試一個月,每日只需扮跳繩3分鐘,就成功減到5kg!一直扮運動啦!

撰文:K |圖片: Shutterstock|編輯:Sunday Kiss

4款扮運動 懶人燒脂法

扮運動01: 空氣跳繩

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扮跳繩可以免去空間不夠的困擾,更不用擔心會被繩子絆到!

跳繩一向是的燒脂效果非常好的運動,不過在家不是人人有位置可以跳繩,有時真會把家中物品整亂。最適合香港小家庭的運動,不妨以扮跳繩取代!可以免去空間不夠的困擾,更不用擔心會被繩子絆到!

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空氣跳繩最有效當然是瘦下半身啦!

空氣跳繩最有效當然是瘦下半身啦!現在大家一同想像我們手執一條繩子,做出往常的跳繩動作,幻想繩子落地時,我們就把下半身用力跳躍。想效果更好,我們更可把動作升級,把雙腳提得更高,還可配合扭動,以帶來更好的瘦腿效果!跳的同時緊記,手臂要保持用力,當上下移動時,就能力抗拜拜肉!網傳每日只需3分鐘就成功減到5kg!

扮運動02:空氣慢跑

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現在外出跑步很辛苦,戴著口罩,又焗又熱。不想出街跑,可以對電視做空氣慢跑吧!

現在外出跑步很辛苦,戴著口罩,又焗又熱。不想出街跑,可以對電視做空氣慢跑吧!睇住電視,輕輕鬆鬆跑步也不太辛苦!現在試試做一些有節奏和規律的跑步動作,可以提升心肺機能兼有助血液循環,隨時隨地扮跑對零運動女生比較無壓力,不過正確姿勢及速度都要學習一下!

膝頭盡量抬高,然後保持一定的速度便可。
膝頭盡量抬高,然後保持一定的速度便可。

 

扮運動03:空氣踩單車

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現在不太方便外出踩單車,要避免大量人群集結,所以留家踩空氣單車就最佳了!

臨瞓前除了拉拉筋,亦可以一試扮踩單車的動作,可以一次過瘦大腿、去水腫兼通淋巴!做法很簡單,背靠床或地,將雙腳舉向空中畫圈,動作像地上踩單車一樣。此時你會感到腹部、腿部有痠痛感,忍下去,就有更緊緻的好身材!

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靠床或地,將雙腳舉向空中畫圈,動作像地上踩單車一樣。

 

扮運動04: 空氣呼拉圈

扮運動慳位又有效減肥法 網民分享1日3分鐘空氣跳繩 1個月甩5kg

從小玩到大的呼拉圈原來對減肥也很有幫助。因為玩呼拉圈時,我們會郁動到平時很少郁動的肌肉。一連串扭動動作,更可鍛鍊到體內的深層肌肉,令燒脂效果加倍。

 

扮運動
基本的收腰動作,幻想中的呼拉圈永不跌下,可以安心扭扭吓~

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