小月要注意什麼呢?

小月要注意什麼呢?

小月 其實同坐月子一樣重要,如果處理得唔好對身體都有影響,最近睇咗一篇文章想同大家分享下。 小月 除按食療餐單去做讓身體快快復元,還要注意什麼呢?

 

撰文︰祖祖媽
圖片︰Thinkstock

1. 注意休息

流產後身體虛弱、血氣不足, 需要臥床上休息2-3天才可下床活動,並 慢慢增加下床的時間。小月期間不要提重物、搬東西、進行劇烈運動等, 防止勞累過度,發生子宮脫垂等病症。

宜多休息。
宜多休息。

2. 保持外陰清潔

女性流產後,子宮頸口開放至完全閉合需要一定時間, 容易發生感染, 因此坐小月子期間要注意個人衛生。保持外陰清潔,內褲勤換洗,每日用溫開水清潔外陰1-2次, 勤換衛生墊,防止細菌從陰道內進入宮腔引起感染。

3. 一個月內禁性生活

因流產期間子宮尚未完全恢復,子宮頸黏液栓還未形成,不能阻止细菌入侵;同時,子宮內膜呈創傷狀態,所以過早行房容易引致細菌感染、出血和各種炎症,嚴重會影響生育。

小產後,女士過早行房容易引致細菌感染。
小產後,女士過早行房容易引致細菌感染。

4. 避免吹風受涼

流產後身體免疫力虛弱,要注意保暖、避免著涼, 盡量不碰冷水、禁吹冷風,以免病菌風邪趁機而入,引發感染和疾病。最好流產一周後再洗頭洗澡。

5. 注意觀察出血和腹痛

陰道出血頭3天的量與月經量相似或略少,大多一周後血止。如果出血多或持續时間超過兩周, 則需要去醫院。流產後如果小腹持續疼痛,並伴發燒、陰道出血、分泌物多有異味等症狀則要考慮感染可能,需即時就醫。

流產後身體虛弱、血氣不足,不宜外出。
流產後身體虛弱、血氣不足,不宜外出。

6. 注意補充營養

小月後的女性身體比較虛弱,或有輕度貧血,而且子宫也需要一個月左右復原。因此要增加營養,攝取足夠的蛋白質,以增强對疾病的抵抗力, 促進受傷器官早日修復。宜多吃些肉、魚、雞、蛋、乳類、大豆製品等蛋白質豐富食品和含維生素的新鲜蔬菜,可視乎不同體質而定,以加快身體的康復。

小產後的女士有足夠的營養很重要。
小產後的女士有足夠的營養很重要。

7. 注意復診

一般「小月子」後,也就是人工流產滿一個月,月經復潮乾淨後, 應到醫院進行檢查,檢查確認流產是否徹底,以 防止有遺留。

小月子後,宜進一步向醫生了解狀況。
小月子後,宜進一步向醫生了解狀況。

除了有好的小月食療讓體力復元, 在日常生活也注意以上幾點,在這段期間就讓我地好好放鬆一下心情吧,讓體質及身心比從前更好。

小產後勿怪責自己或有盡快懷孕的壓力,要放鬆心情。
小產後勿怪責自己或有盡快懷孕的壓力,要放鬆心情。

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