關節痛原因及食療 葡萄糖胺及高鈣食物對舒緩關節痛有效嗎?

關節痛原因及食療 葡萄糖胺及高鈣食物對舒緩關節痛有效嗎?

大部分人都曾試過關節痛,這是常見的都市痛症之一,而不是年紀大的人才有的老人病,事實上,患關節痛的病者已漸趨年輕化,體重過重的患者,痛處不只膝蓋還有腳跟及腳趾。一般人未必意識到關節痛的嚴重 性,可能只感覺少許疼痛,吃過止痛藥或以精油舒緩便不了了之,但若長此下去置之不理,有機會漫延至肌肉痛甚至發展成關節炎,嚴重甚至會殘廢。今期請來骨科專科醫生林顯爵講解關節痛的成因、治療及預防方法等疑問。

撰文:Heidi │編輯:SundayKiss | 相片:新傳媒資料庫

 

Q1. 甚麼是關節痛?

人體大多數的關節用作活動為主,關節與關節之間有滑膜、軟骨保護並潤滑關節,避免關節活動時的慢性磨擦而導致傷害。當關節受損或退化,關節內的滑膜變厚、軟骨變粗糙,原先的保護功能喪失,關節活動性變差,並引起關節痛。

關節痛7個FAQ 葡萄糖胺對治療關節痛真有效?

 

Q2. 關節痛等於關節炎?

林醫生指關節痛的類型超過200種,可簡單分為關節退化和關節發炎兩個主要類別。關節感到疼痛,不一定就是關節炎,關節退化只會發生在關節部位,而且退化過程緩慢,痛楚一般可以忍受得到;相反關節發炎一旦出現痛楚,除了關節外,身體其他部位如背部、手指、腳趾等,都會感覺到劇烈疼痛,患者一般難以忍受,須立即求醫治理。

關節退化只會發生在關節部位,而且退化過程緩慢,痛楚一般可以忍受得到。
關節退化只會發生在關節部位,而且退化過程緩慢,痛楚一般可以忍受得到。

 

Q3. 長者才會出現關節痛?

身體任何關節,均有機會出現退化性關節痛,最常見於負重關節,如頸椎、腰椎、髖關節及膝關節等,林醫生稱年長者發病率當然較高,尤其60歲以上的長者,新陳代謝作用減慢,關節的軟骨磨損後,不易復原且復原速度較慢,因而形成退化現象,造成關節痛。此外,從事體力勞動工作如搬運工人、速遞員等,以及體重過胖人士也較易出現關節痛,林醫生指他們關節的負荷較一般人為高,磨損程度相對較大,關節退化速度亦較快。

60歲以上的長者,新陳代謝作用減慢,頸椎、腰椎、膝關節等退化,較易有關節痛。
60歲以上的長者,新陳代謝作用減慢,頸椎、腰椎、膝關節等退化,較易有關節痛。

 

Q4. 運動會造成關節痛嗎?

除了長者、從事體力勞動工作及肥胖人士,關節會出現慢性勞損外,原來做運動都有機會加速關節退化。多做運動對身體健康有益,不過過度運動,或運動時稍為撞傷、扭傷,都會使軟組織受損,林醫生指尤其是速度快的運動,如踩單車、滑雪、溜冰等,發生意外時,最先傷及的多數是膝蓋,即使照X光沒有大礙,只是輕微撞傷,實則已傷害軟骨,加速關節退化,若不好好處理,會導致關節痛提早出現。

林醫生指踩單車時稍為撞傷、扭傷,都會使軟組織受損,加速關節退化。
林醫生指踩單車時稍為撞傷、扭傷,都會使軟組織受損,加速關節退化。

 

Q5. 關節痛可以根治嗎?

林醫生指關節一旦開始退化,就是單程路,不能完好如初,雖然退化的事實不能改變,但痛楚可以醫治,如是急性的關節痛,醫生會處方消炎藥、止痛餅等。醫生會照X光或磁力共振,判斷患者關節退化的程度,並建議減慢退化的方法,以膝關節為例,避免上落樓梯或斜路、長時間蹲下或跪下工作、提重物走路等,都可減輕膝關節承受的壓力。此外,林醫生指現時外國有新的治療方法,抽取患者血液內好的蛋白質,再注射入關節,令軟骨退化的壞蛋白質起不到作用,從而達到治療關節痛的效果。

關節痛患者應避免上落樓梯,減輕膝關節承受的壓力,延緩退化速度。
關節痛患者應避免上落樓梯,減輕膝關節承受的壓力,延緩退化速度。

 

Q6. 葡萄糖胺對治療關節痛有效?

其實除了葡萄糖胺,坊間有很多保健產品,均稱有保護骨骼的功效,林醫生不完全反對使用保健產品,但建議關節痛患者應先行與醫生商討,分析產品有否副作用等。另外,要留意的是根據患者個人體質,對改善關節痛的程度會有所不同。林醫生認為從飲食方面入手較為有效,多進食含豐富鈣質、維他命B的食物,如豆類、牛奶、綠色蔬菜等可強壯骨骼,使關節不易受損。

綠色蔬菜含豐富鈣質、維他命,可強壯骨骼,使關節不易受損。
綠色蔬菜含豐富鈣質、維他命,可強壯骨骼,使關節不易受損。

 

Q7. 關節痛可以預防嗎?

關節會退化是無可避免的事實,不過林醫生稱也有方法延緩退化速度,首先是飲食均衡,避免體重過高,造成關節負荷過多;運動前要做足熱身運動,特別是在寒冷的天氣下進行運動,另外要做足保護關節的措施,如戴護墊等,減低碰撞時對關節的衝擊力,還有劇烈運動後不要立即休息,應以慢跑和伸展運動幫助身體冷卻,避免關節僵硬及肌肉痠痛。

運動前要做足熱身運動和保護關節的措施,減低碰撞時對關節的衝擊力。
運動前要做足熱身運動和保護關節的措施,減低碰撞時對關節的衝擊力。

 

關節痛
骨科專科林顯爵醫生

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