【含餐單】 侯佩岑 仙氣孕照曝光! 產後速瘦的3大飲食法則大公開

【含餐單】 侯佩岑 仙氣孕照曝光! 產後速瘦的3大飲食法則大公開

自從2014年誕下大兒子後, 侯佩岑 的體態比以前更美,亦再添上幾分成熟感!今年3月 侯佩岑 再公佈懷有第二胎,從日前曝光的孕照可以看見她的四肢依然纖瘦,除了肚子以外根本看不出是孕婦!想要產後速瘦,就要記下 侯佩岑 減肥的三大飲食法則了!

 

 

原文:Sunday More
Text:Christie Lau|Photo:[email protected]侯佩岑、IG

第1招: You are what you eat!盡量不吃加工食物

侯佩岑 曾在訪問中透露,一個人吃下去的東西十分重要,因為食物能引發起很多不同的身體狀況,所以自己不會吃加工食品。她說,如果知道某食物吃完後會令她長粉刺,即使自己很喜歡吃,也會克制點,以維持自己的良好身體狀況!

第2招: 藜麥混在白飯中吃!

侯佩岑 說藜麥是她心目中的超級食物,所以她常常會把藜麥混在白飯中吃,或是做成沙律。藜麥不但具有飽足感,而且營養價值高,高蛋白質的特性,更有助 減肥 !

藜麥沙律做法簡單,可按個人喜好加入不同的配菜,如蛋、牛肉、牛油果、水果、甜椒、蘆筍,令沙律更豐富!

藜麥雞肉沙律︰
材料:
雞腿 / 雞胸肉一塊
藜麥一杯
番茄一個 (切粒)
沙律菜一碗

做法:
1. 煮藜麥: 先將藜麥清洗,與水的比例為一比二,再以電鍋煮熟,煮時最好加鍋蓋以防水乾得太快。煮熟後可以放涼。
2. 把雞肉煎至金黃色,再放涼。
3. 在熟藜麥中拌入蔬菜和雞肉,最後再加上白芝麻醬、檸檬、沙律醬調味。

第3招: 懷孕時天天吃牛油果

誕下大兒子後, 侯佩岑 產後每天都會吃牛油果,也會給小孩吃!她說,牛油果有健康的油脂、接近母乳的營養、高纖、可以幫助身體的代謝。可是牛油果的脂肪含量較高,所以她建議在早上吃牛油果,吃得更健康!

牛油果有豐富的維他命 C、 E、 K,能有效降低患高血壓、心血管病,而牛油果中的不飽和脂肪更有降膽固醇的效果!牛油果最常見的做法就是沙律,只要簡單配搭煙三文魚、蛋、沙律菜、番茄、麵包,就能輕鬆做出美味的一餐!如果想搞搞新意思,可以一試牛油果奶昔,只要把牛油果、蜜糖、鮮奶加入攪拌機中,就可以簡單製成牛油果奶昔!

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