48歲凍齡 美魔女 王馨平 !教你5招簡單瑜伽 瘦身兼減肚腩

48歲凍齡 美魔女 王馨平 !教你5招簡單瑜伽 瘦身兼減肚腩

現時48歲的 美魔女 王馨平 ,曾經是不少人心中的女神。日前她上無綫節目高唱《我和殭屍有個約會》的第一輯主題曲《夢裏是誰》。自19年前電視劇播出後, 王馨平 第一次在節目中獻唱這首主題曲,不少人包括林欣彤(Mag)都表示非常懷念,她還在節目中獻唱《美少女戰士》和《一人有一個夢想》。不久之前 王馨平 在節目《博愛歡樂傳家門》中,唱了成名曲《別問我是誰》,當日性感造型讓不少人驚歎48歲的她身材和樣貌還保養得好好,原來她也有獨自的凍齡秘技!

 

 

 

原文:more
編輯:Sunday Kiss
Text:JJ|Photo:新傳媒圖片庫、王馨平Instagram

48歲 美魔女 王馨平20年來不會老

當年被稱為「寶麗金四小花」之一的王馨平,因為《別問我是誰》一曲,唱到街知巷聞,近日傳她將要復出,甚至有網民在街上碰到她的素顏打扮,大讚她皮膚好而且白皙,看不出將近50歲!

 

年輕時的王馨平,曾與鄭嘉穎地下情達6年之久,但後來卻分手了。

 

48歲 美魔女 王馨平 身材keep得好

不久之前王馨平上節目獻唱成名曲《別問我是誰》,當日她的性感造型,讓不少人感歎她真的是個凍齡美魔女!

 

 

王馨平「零毛孔」皮膚 讓人羨慕!

日前王馨平上了另一電視節目,女神當日收起性感,但她的「零毛孔」皮膚馬上成為眾人焦點!

王馨平 透露凍齡瘦身秘訣

王馨平不時在IG上post出瑜伽照,原來她花了4年時間鍛鍊,更考了專業的瑜伽導師牌。王馨平認為做運動就是最好的keep fit方法,她認為做瑜伽不但令她腰圍變得細了,肌肉變得結實了,而且不再水腫。原本筋骨不算太鬆的她,現在身體也練得非常柔軟。

王馨平無論在瑜伽中心,還是在家裏都經常做瑜伽,就算生活繁忙也不時拉筋,拉筋是要每天持之以恆,不拉幾天,筋骨又會變硬。作為專業的瑜伽導師,王馨平告訴大家不要怕自己筋骨硬,未能做到高難度動作,就是因為筋骨硬才要做,可以從初級動作做起。

教你5招簡單 睡前瘦身瑜伽

想瘦身兼減肚腩,但又是瑜伽新手?王馨平認為先要由初級瑜伽動作做起,大家不妨睡前做以下5招瑜伽動作!

1| 眼鏡蛇姿勢 (Bhujang)

1. 趴臥姿勢,雙腿向後伸直,用手掌支撐身體,與肩同寬
2. 腳趾和下巴輕觸地面
3. 慢慢吸氣,向上抬起胸部,同時上半身向後彎
4. 保持姿勢15-30秒
5. 慢慢呼氣,回到起始位置
6. 休息15秒,重複5次

*這個姿勢有兩個重點,首先是起來的角度不夠沒關係的,但姿勢一定要準確。髖骨和恥骨要盡量貼地,盡量不要聳肩。

 

2| 弓式 (Dhanurasana)

弓式可收縮腹部,刺激消化系統,防止便秘及舒展身體。

1. 面朝下背朝上,雙腳向後伸展,雙手放在身體兩側

2. 膝蓋向後彎曲,雙手繞到後背試着觸摸自己的腳踝或腳部,並保持這個姿勢
3. 吸氣,慢慢抬頭,彎曲向後,盡量將腿抬高
4. 保持這個姿勢15-30秒鐘,維持呼吸正常
5. 呼氣,回到起始位置,休息15秒,練習5次

3|浮式(Naukasana)

這個姿勢可以消除腹部脂肪,並加強腿部和背部的肌肉

1. 平躺,雙腳併合伸直,雙手放在身體兩側
2. 吸氣,抬起雙腳,保持腳部肌肉直立
3. 盡量將腿抬高,不可彎曲膝蓋
4. 試着用雙手去碰觸腳趾,讓身體呈現45度角
5. 保持呼吸,維持這個姿勢至少15秒

6. 放鬆,呼氣
7. 休息15秒鐘,練習5次

4|棒式(Kumbhakasana)

這個姿勢能燃燒腹部脂肪,加強肩膀、手臂、背部、大腿和臀部肌肉。

1. 趴臥姿勢,雙腿伸直,雙手放在身體兩側
2. 吸氣,伸直雙腳,用腳趾及手掌撐起身體
3. 背部、臀部須成一直線
4. 收縮腹部肌肉
5. 維持姿勢,雙手手指張開,保持15-30秒
6. 呼氣,膝蓋放鬆,休息15秒,練習5次

5|排氣式(Pavanamukthasana)

這個動作能減輕腰背疼痛,增強身體新陳代謝,並促進腸胃健康。

1.平躺,伸展雙腳,雙手放在兩側
2.雙腳腳跟併攏,吸氣,膝蓋彎曲,慢慢抬至胸口的高度
3.壓緊大腿,增加對腹部的刺激
4.雙手環抱膝蓋下方,深呼吸,保持這個姿勢60-90秒
5.呼氣,同時放鬆膝蓋和雙手
6.休息15秒,重複練習5次

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