不用吃止痛藥!紓緩 腸胃不適 5大必喝湯水茶飲

不用吃止痛藥!紓緩 腸胃不適 5大必喝湯水茶飲

夏天很容易得腸胃炎,一不小心吃錯東西或小小的生活壞習慣,就會導致肚痛、腹瀉、噁心、嘔吐、胃脹氣或 腸胃不適 。不想經常吃止痛藥、整腸藥,就要學學這5款茶飲, 紓緩 腸胃不適 。

 

 

 

原文:more
Text:JJ|Photo:sqwhatsuperway.twomelettemenuomelettemenug34p478、saarahmueller
編輯:Sundaykiss

腸胃不適 5大常見症狀:

1.肚痛
2.腹瀉
3.噁心
4.嘔吐
5.胃脹氣

5招避免及紓緩 腸胃不適

1. 少吃隔夜菜

多吃新鮮食材,少吃隔夜菜,炎熱夏天容易令食物變壞,食物放多幾天就會發出異味。有研究指出,食物在35度的溫度下,放置3小時,細菌就會增加171倍!吃了變壞的食物,有機會得腸胃炎,因此該少吃隔夜菜或放置在室溫過久的食物。

2. 補充水份

腸胃炎患者腹瀉、嘔吐,都會引致體內水份流失,應該注意補充水份,防止身體脫水。

3. 多洗手

多洗手能預防腸胃炎,身邊埋藏著很多細菌,為防止病從口入,用皂液洗手能有效去除44%的細菌。千萬不要忽視洗手的重要性!

4. 少喝咖啡、酒、茶、汽水和電解質飲料

電解質飲料雖然能補充小量電解質,但裡面有很多糖份,會刺激腸胃,少喝為妙。除此之外,也要少喝咖啡、酒、茶、汽水等同樣會刺激腸胃的飲品,避免 腸胃不適 的狀況。

5. 按摩穴位

按摩穴位能改善噁心的情況,可按於手掌下方腕部橫紋之下三指的穴位,約2至3分鐘。

5款茶飲紓緩 腸胃不適

1. 薑茶

薑能抗發炎,紓緩噁心、嘔吐等情況,遇到 腸胃不適 的狀況,喝下薑茶馬上就有效用。

2. 薄荷茶

薄荷能幫助改善消化不良、 腸胃不適 等症狀,吃了沖成薄荷飲外,嚼薄荷口香膠也有同樣效果。

3. 蘋果醋蜂蜜

蘋果皮是天然的止腹瀉恩物,因此腹瀉時不妨吃個連皮的蘋果,也可以於溫水中,加入蘋果醋和蜂蜜1湯匙,能消除胃脹氣和腹痛。

4. 米湯

研究指出用煮過糙米的水,過濾和冷卻後製成的米湯,有助於紓緩 腸胃不適 、腹瀉等症狀,能補充電解質,比喝電解液好。

5. 紅棗銀耳雪蓮子湯

銀耳有「平民的燕窩」之美譽,多吃能滋補養生之外,可以有效提升免疫力,預防腸胃炎、感冒等病症。

材料:雪蓮子40錢、銀耳6錢、紅棗5-10顆、冰糖
做法:先洗淨並泡軟雪蓮子約30分鐘。銀耳泡水至發脹,剪掉蒂頭後洗淨。煮滾500c.c水,放入雪蓮子以小火燉煮20分鐘,然後加入其餘1,500cc的水,放入銀耳、紅棗,小火煮40分鐘,加入冰糖攪拌均勻,即可享用。

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