應付 開學 焦慮有辦法

應付 開學 焦慮有辦法

暑假不知不覺來到尾聲,有幼稚園甚至早已 開學 。上學本是開心 事,然而近年每到9、10月,均有不少家長帶小朋友來求診,表示孩子 患上「 開學 焦慮症 」,有患者自 開學 以來便出現不同痛症,不是胃痛就 是頭痛,家庭醫生卻指身體機能正常,轉介予精神科醫生;亦有些學童 嚴重得一出門就嘔吐,周末卻龍精虎猛。面對上述情況,家長應該如何 是好?

 

「 開學焦慮 症 」是泛指因開學壓力而誘發的焦慮情況,常見於升幼 稚園、升小學、升中學的學童,他們對未知的環境缺乏安全感,因 而對開學感到異常緊張,導致自主神經系統失調而出現身體症 狀。其實孩子天性單純,也喜歡上學過群體生活,甚少因「 懶惰 」 而拒絕上學,背後必有內情。因此家長面對「 開學焦慮症 」時,不 要懷疑孩子,宜持鼓勵態度,多了解背後原因,例如是怕被老師 罵?怕功課多應付不來?如父母本是「 緊張大師 」、孩子性格易緊 張、性格內向,或日常受過分保護的話,更屬「 高危一族 」,家長 應在開學前多作準備,與孩子共同跨過這個難關。有些家長見孩 子持續一星期都周身痛,開始懷疑他「 詐病 」偷懶,責怪或強迫 孩子。這樣會造成反效果,孩子更會逃避問題,拒絕出門、心情低落、 對校園生活失去興趣,甚至失眠和脾氣暴躁。

不同年紀的學童都可能出現開學焦慮,而他們的焦慮來源也有所不 同。升幼稚園的幼兒因為首次上學,或擔心要跟父母長時間分離而不願 上學。家長可以在開學前,多跟孩子到學校附近走走,讓其熟悉環 境,並於首個月下課後多陪伴孩子。若症狀持續,可在學校的同意 下,攜帶一些物品來代替父母,例如媽媽送的洋娃娃或喜愛的玩具,增 加安全感。

至於升小一的學生,可能怕功課忙、多測驗,或怕被老師嚴厲管教 而出現症狀。家長可跟孩子制定做功課的時間表,分時段做功課,例如 每做十五分鐘便休息五分鐘,逐步增強孩子的自信心。另外,又可預先 在家中角色扮演,預計課堂的情況,令孩子代入老師的處境,明白老師 的用心。人際關係也是開學焦慮的一大成因,常見於較被動的孩子,家 長可以為他們多準備一點零食,教導他日常多分享,及主動相約同學於 小息時一同食小食和玩耍。

一般來說,孩子於一至兩個月內便開始適應,焦慮症狀亦會改 善。但若情況持續,就應該尋求專業人士的協助,檢視是否患上情緒病 如焦慮症、抑鬱症等;另外也要留意是否有其他精神問題,導致不能融 入校園生活,例如專注力不足或過動症等。

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劉潔玲

精神科專科醫生,曾於公立醫院精神科工作十多年,現私人執業。育有一子一 女,深切體會現今香港為人父母的難處。善 於解讀兒童的心理狀態,重視提升兒童的自 我認識及心理素質。

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