凱特王妃 Kate Middleton 解構完美身材必勝Keep Fit大法

凱特王妃 Kate Middleton 解構完美身材必勝Keep Fit大法

肯辛頓宮宣佈,劍橋公爵威廉王子和 凱特王妃 將要迎接他們第3個bb,即是說凱蒂王妃(Kate Middleton)懷了第三胎!不過,暫時未知肚中孩子的性別。肯辛頓宮星期一發表聲明:「劍橋公爵及公爵夫人欣然宣佈,公爵夫人正懷有第三胎。」肯辛頓宮指英女皇對凱蒂再次有喜的消息感到高興。

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編輯:Sunday Kiss
Text: 希彤﹑Quin | Photo: 新傳媒圖片庫

凱特王妃懷第3胎!英國皇室宣佈Kate Middleton有喜!據知,已經懷孕兩個月的 凱特王妃 出現了嚴重的妊娠嘔吐,因此不會出席周一的「拜訪倫敦兒童中心」活動。

FRENCH ALPS, FRANCE - MARCH 3: (NEWS EDITORIAL USE ONLY. NO COMMERCIAL USE.  NO MERCHANDISING) Catherine, Duchess of Cambridge and Prince William, Duke of Cambridge, with their children, Princess Charlotte and Prince George, enjoy a short private skiing break on March 3, 2016 in the French Alps, France. (Photo by John Stillwell - WPA Pool/Getty Images)

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威廉王子與 凱特王妃 結婚6年,已經育有兩個孩子。在2013年7月22日誕下喬治王子(Geroge Alexander),之後在2015年5月2日再誕下夏洛特公主(Charlotte Elizabeth Diana),是英國皇位第三及第四號繼承人。

有指凱蒂於7月出席活動時,收到一隻熊公仔做禮物,當時她更笑言要誕下更多王子公主才可以,沒想到事隔兩個月就傳出喜訊!相信外界除了為他們感到高興,也會很好奇英國 凱特王妃 怎樣一直保養,維持比產前更fit更苗條的身段?

原來 凱特王妃 不是天生瘦,不過誕下2位王子公主後,看起來更加苗條,就是靠着這4階段飲食法,讓她美足一輩子!不少偉大的母親們,為了生兒育女不惜放棄美好身段,亦有女生怕了驚變「肥師奶」而向造人說不,絕對要留意以下的tips!

凱特王妃 的杜坎飲食Dukan Diet

美貌與智慧並重的Kate,深明極端的節食會影響健康,故她所推崇瘦身飲食選擇由法國知名營養師Dr. Pierre Dukan所創立的4階段蛋白質飲食法(又名Dukan Diet),理念是把瘦身飲食分為(進擊、漸進、鞏固、穩定),允許身體吃多達100種食物,令你無壓力不反陣的情況瘦下來,而Kate就是靠着它在產後3個月內減下10kg。

1. 進擊階段

第一星期在7天中選擇5天早、午、晚餐全吃蛋白質,像是飽足感較高的雞心豆、雞胸肉、白身魚、雞蛋等等,最重要的更要每天喝不少於1,500C.C水份,利用蛋白質為身體作補給,同時降低吃其他高脂食物的意慾,另外更可以每天吃1.5匙燕麥麩來幫助排便。

2. 漸進階段

一星期過後,身體慢慢進入漸漸穩定階段,可以慢慢加入一些含有低澱粉質的蔬菜在餐單中,如番茄、菇菌類、菠菜、青瓜等,建議以一天純蛋白飲食;一天蔬菜蛋白飲食,隔天交替食用,須注意避免食用含有高澱粉的蔬菜,如薯仔、芋頭、粟米等,過程大概維持3-4星期。

3. 鞏固階段

前兩個階段會讓你看到成績,接下來的才是維持的關鍵,每天早或午餐可吃兩片全麥麵包(可塗牛油);每周可吃一次白飯、粥、粉麵;又或者吃一頓有齊前菜、主菜、甜品的盛宴。下午和晚上還可以吃一些水果,如蘋果、藍莓等。此階段讓你慰勞一下自己,不逼得自己太緊而令瘦身變成痛苦。

 

4. 穩定階段

體重進入穩定階段後,每個星期4只吃蛋白質食物,其餘時間可以按2、3階段的方法來進食,並每天吃三湯匙燕麥麩來降低食物卡路里和油脂。

關鍵詞
凱特王妃

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