月餅卡路里超標 一個月餅四碗飯! 中秋節食物卡路里大比拼

月餅卡路里超標 一個月餅四碗飯! 中秋節食物卡路里大比拼

邊款月餅卡路里最高?月餅是中秋節主要食品,那一種月餅最肥?而月餅以外又有甚麼高危食品? 中秋食物卡路里排行榜幫幫你!一年一度中秋節又來了,未有打算外出的話,留在家中品嚐中秋食物亦是不錯的選擇,你吃月餅,我吃湯圓,他吃水果。不過,一不留神吃多了,除了滯以外,還有肥!!!留意以下的月餅卡路里及應節食品熱量排行榜,便可以吃得放心又安心。

原文刊於:新假期 |編輯:Sunday Kiss |圖片:新傳媒圖片庫

月餅卡路里排行榜

01 奶黃月餅卡路里

近年奶黃月餅成功成為月餅界的話題,你又買我又買,一不小心隨時吃多了!而一個奶黃月餅卡路里,大約與一碗飯差不多,雖然份量較細,但材料包括牛油、鷄蛋、煉奶及椰漿等,當中的熱量與脂肪含量都和傳統月餅相若,一日都最好進食不多於半個迷你裝月餅(約78kcal至126kcal)。

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02 冰皮月餅卡路里

談到月餅,又怎少得冰皮月餅呢?冰皮月餅看似月餅中最為「健康」,有水果等餡料,但冰皮月餅糖份高,一個冰皮月餅卡路里約354kcal,相當於一碗半白飯。

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03 傳統月餅卡路里

一碗白飯,大約有220kcal,一個傳統雙黃蓮蓉月餅就等同4碗飯,當中含約8茶匙油及及11茶匙糖,吃一個已差不多是一般成年人每天所需熱量的四成,甚至一半!所以最好一日吃不超過4分之1個傳統大月餅(約97kcal)或半個傳統迷你月餅(約123kcal)。

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中秋應節食物卡路里排行榜

01 湯圓

寓意團圓、和睦幸福的湯圓是中秋必食,而一粒有餡的湯圓約有65至70kcal,吃4粒亦等於吃了一碗飯,無餡的湯圓比較健康,或可一至兩粒有餡碗配數粒無餡。

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02 柚子

除了月餅,柚子亦是中秋常見水果,而水果健康,但亦要留意水果中的糖份和卡路里。而一件柚子大約140kcal,相等於半碗飯左右。

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03 柿子

在中醫的角度,柿子、和柚子、楊桃、菱角堪稱中秋節四大天王,而柿子更非常健康,不但有大量維他命C,古醫書更認為柿子能補虛勞等。一個柿子大約80kcal,但要留意有些人可能不能吃。

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04 楊桃

一個楊桃原來約55kcal,吃完一個都不怕肥,非常健康。

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關鍵詞
中秋節

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