月經後記得補回鐵質!女性養生必吃 7大補血食療

月經後記得補回鐵質!女性養生必吃 7大補血食療

女生每月都經歷的經期,真的消耗大量精神及體力。缺乏鐵質會使人十分疲倦,而經後7天就是補血的最佳時機,只要食用以下7大補血食療,便可以把流失的鐵質補回來!

 

 

 

原文:more

Text :Manda | Edit: Christie Lau | Photo: SundayMore、網上圖片

7大補血食療大公開~

了解月經周期︰

經前︰不少女生都有經前綜合症(PMS) ,心理低落、情緒不穩,這個時候原來應疏肝,不宜進補。

經期中︰經期中後時間,經歷腹脹、疲倦、腰痠,太補的食物易令經血過多,反而應食用易於消化及理氣的食物。

經後 (陰長期)︰經後陰血虧虛,稱為「陰長期」,7天是補充流失鐵質的黃金期,該滋肝補腎,令體內陰血快速補足,忌捱夜令陰血虧損。

關鍵詞
補血食療

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