懶人必學 躺著也能瘦的7個 床上瘦身操

懶人必學 躺著也能瘦的7個 床上瘦身操

離開床本身已經不容易,若要離開床做運動更是一個大挑戰。懶女孩有福啦!不想離開溫暖的床,又想瘦身的你,齊來跟韓妹學學以下7個 床上瘦身操 ,躺著瘦不是夢啊!
圖片: TLX PASS | 編輯:Chloe | 原文:more

7步瘦身~ 韓國 床上瘦身操

螢幕快照 2017-01-09 下午5.24.32

 

床上瘦身操 入門第一步

將整個人平躺於床上,雙手向上拉直,盡可能將全身伸展。如此伸展5次,讓肌肉更柔軟。

床上-瘦身-運動

瘦身第一招

將雙手及雙腳伸直並舉高,晃動胳膊和雙腿1分鐘。做5次,能達血液循環的效果。

床上-瘦身-運動

瘦身第二招

將雙手放在頸後,以腰部和合實的雙腿左右搖擺。晃動全身1分鐘,這動作可用到多組肌肉。

床上-瘦身-運動

瘦身第三招

側躺在床,將雙手交疊於胸前。用腰力提起上半身。共需做7組,每組做10次。

床上-瘦身-運動

瘦身第四招

平躺著提起腰和膝,雙手撐著腰維持15秒,重複做3次。

床上-瘦身-運動

瘦身第五招

平躺在床上,手掌輕按著床,然後慢慢抬起雙腿至呈現45度。需做3組,每組10次。這動作可瘦腿,也能減小腹。

床上-瘦身-運動

最後!瘦身第六招

俯接在床上,以雙手撐起上半身,維持15秒再慢慢下解。重複做這動作3次。

床上-瘦身-運動

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