BB水療按摩 強化肌肉發展

BB水療按摩 強化肌肉發展

近年嬰兒水療(baby spa)及嬰兒按摩(baby massage)大受歡迎,兩者都可令BB放鬆心情,刺激肌肉發展,成為親子討論區的熱話。家長可在新年前,先讓BB水療按摩鬆一鬆,待向長輩拜年時更加精神奕奕,利時都逗多幾封啦!

嬰兒水療

Step 1 下水前先為BB 戴上水泡,只要吸引BB 向上望,即可輕易扣上水泡。

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Step 2 托住BB 的背部及胯下, 將他橫放入水中。

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Step 3在水中玩不多於30分鐘。

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Step 4 上水後沖身。

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Step 5 進行15分鐘按摩。

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手腳運動 改善濕疹

嬰兒水療令寶寶在溫暖的水中暢泳,如回到媽媽肚腹中的羊水般,感覺平靜又安心。Baby Spa by Aqua Play可說是本港第一代嬰兒水療中心,負責人陳歡媚(Mei)一次與家人到新加坡旅行,見當時3個月大的兒子享受玩嬰兒水療,於是決定回港推廣。一般嬰兒水療會先讓BB在水中游泳,再進行按摩,Mei表示:「水溫要維持在35至37度,BB最多浸30分鐘,避免皮膚太乾。期間要留意BB的反應,如游了15至20分鐘已見疲態就要上水。」初生嬰兒容易有濕疹,Mei說在水中加入不同物料,如燕麥、海鹽,可改善皮膚的深層問題。他們為BB沖身會用韓國的蒟蒻潔膚棉,pH8.5質地輕柔,毋須加入沐浴露。BB初入水可能有少少抗拒,不過很快能夠適應,並在水中自然活動手腳。Mei說:「最細三個星期大已脫臍帶的BB可做水療,BB心理上好似去番母體熟悉的環境,生理上則令他們不怕水,對將來學游泳有好處。」

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家中自設spa

在家中可否做嬰兒水療?只要添置小水池和水泡即可,不過需留意水溫、水池及水泡的品質。Mei的拍檔Anna Cai經營英國品牌Swimava,專售嬰幼兒水泡及水池,她表示:「想在家做baby spa要留意水只可用一次,不能翻用,如只是讓BB玩水,水溫可在31至32度,睡前浸浴放鬆則32至33度。較細的BB浸浴可用浴缸,大少少想活動四肢就要考慮添置小水池,一般$900至$1,000。」市面上的BB水泡價錢不一,Mei建議家長選擇時格外留意,「水泡看上去好像分別不大,但有部分只是隨意設定頸圈尺寸,不符合BB的頸圍,很容易箍住頸,合規格的水泡是可托住BB的下腮骨和後腦。」Anna提醒家長,在BB飲奶後30分鐘至1小時才適宜下水,以免嘔吐不適。

家長分享

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10個月大的李穎芊已玩水療一個月,李太說:「專家話游水對BB 腦部發展好,會高啲,所以俾佢試吓。最初只係手腳踢吓,游咗四五次已經識得自己游。佢游完水可以一晚瞓天光,仲戒埋夜奶。」李太希望從小訓練女兒不怕水,預備兩三歲時學游泳。

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凌太4個月大的兒子凌晨一個月前開始玩水療,「成日見佢瞓喺度,想佢郁吓,玩完感覺佢精靈咗,食奶分量多咗,依家穩定一日食4餐。佢之前有濕疹,浸咗燕麥牛奶,皮膚問題有改善。」凌太說凌晨見到水很開心,可能與在媽媽肚內的感覺相似。

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陳卓衡現時7個半月大,他個半月大第一次玩水療,陳太同樣想兒子及早適應水性,以便將來學游泳。「佢第一次落水已經『腳印印』,玩咗半年肌肉結實冇咁鬆,食奶、瞓覺都好咗。」卓衡甚至有時玩多過半小時也不累。

嬰兒按摩好處多

嬰兒按摩早在外國十分流行,至近年才在香港發展,家長可能以為按摩只是水療的一個過程,其實平日家長也可為BB按摩,透過肌膚接觸,可刺激腦部和神經發展。Bilibama國際認可嬰兒按摩導師黎慧盈(Kenix)表示:「BB一出世已可接受按摩,但普遍認為初生至一個月大應避免太多刺激,所以最好在一個月大才開始嘗試按摩腳。身體有些部位較敏感,愈細按摩敏感愈少,讓BB愈早適應這種感覺。」按摩的過程中,可促進血液循環及腸道蠕動,增強抵抗力之餘,有助BB放鬆,直接提升睡眠質素。成人按摩最少要45至90分鐘,但以BB的體形,一般按摩5至15分鐘,Kenix提醒家長:「按摩前要留意BB的情緒,如他們表現不耐煩、有反抗則不宜進行。」她建議選用冷壓(cold pressed)植物油為BB按摩,成分較天然,而且不含化學及有害物質,「經過冷壓程序製作的橄欖油、葡萄籽油、葵花籽油等,一般超級市場有售,幾十蚊就有,其實是沙律油的一種可食用,至於果油,如甜杏仁油則不建議用。」

嬰兒按摩可刺激BB 腦部和神經發展,對他們日後的發展大有幫助。
嬰兒按摩可刺激BB 腦部和神經發展,對他們日後的發展大有幫助。

腹部按摩

腹部按摩可以幫助寶寶排出肚風,減少因肚風帶來的肚痛不適,亦可促進腸臟蠕動,幫助排便。開始腹部按摩前,我們先做一個叫「Resting Hand 」的動作,兩手輕放於BB 肚仔,維持10秒左右,讓BB 產生安全感才按摩。

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Sun & Moon

方法:兩手同時在BB 肚仔順時針方向打圈按摩,將BB 肚仔當成時鐘,右手從10點方向開始,順時針按摩到大約5點位置。另一隻手從大約5點位置開始, 順時針按一圈, 回到5點位置,雙手同時進行。

 

腿部及手部按摩

腿部及手部按摩除了可幫BB 放鬆之餘,亦可幫助刺激肌肉發展。腿部及手部的按摩手法中,會用到印度式(方向由身體到四肢)及瑞典式(方向由四肢到身體)的手法去進行按摩。例如:

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Indian milking

方法:父母可用虎口托起並扶穩BB 的其中一隻腳,另一隻手從大腿方向慢慢輕柔地推向腳跟方向,左右互相交替為一次。

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Swedish milking

方法:跟Indian milking 手法類似,父母可用虎口托起並扶穩BB 的其中一隻腳,另一隻手從腳跟方向慢慢輕柔地推向大腿方向,左右互相交替為一次。

共享親子時間

Kenix表示做完按摩後,父母可幫BB做簡單的瑜伽運動,如手腳交叉、踩單車式動作,「當遊戲同BB玩,邊聽音樂邊做,刺激大肌肉發展,對將來爬行有好處,在音樂下又可放鬆心情。動作看似簡單,但對未有太多郁動的BB來說很有幫助。」原來擁有國際認可資格的嬰兒按摩導師,是不會直接按摩在BB身上,反而教導父母正確的嬰兒按摩手法。Kenix教學時會以BB公仔示範,讓父母親手為BB按摩,感受按摩帶來的好處,增進親子親密的關係。Kenix原本從事私人飛機管理,由於喜歡小朋友而修讀相關課程,希望將嬰兒按摩的正確手法和觀念帶給家長,「香港有太多怪獸家長,只着重小朋友的學業,相反家長與小朋友相處的時間和溝通是否足夠?是否了解孩子的需要?」她表示嬰兒按摩可做到孩子三至四歲,家長可邊講故事邊按摩,享受親子時間。

父母按摩時可觀察BB 的身體狀況,如有不適可即時發現,同時留意到BB 的身心發展。
父母按摩時可觀察BB 的身體狀況,如有不適可即時發現,同時留意到BB 的身心發展。

腳趾 / 手指按摩

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方法:用拇指及食指,為BB 每隻手指及腳趾打圈搓揉按摩,在按摩時父母可跟寶寶唱數手指 /腳趾的兒歌,既可增加樂趣,也可讓BB 認識自己的身體。

面部按摩

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方法:用食指、中指及無名指,在寶寶的面頰打圈按摩,避免BB的小嘴被我們強行張開而流口水,打圈以順時針方向進行。

背部按摩

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方法:用指腹在BB 的整個背部溫柔打圈按摩,方向沒有限制,要注意脊椎位置有很多重要神經線,為寶寶按摩時要避開,以免令寶寶受傷。

* 以上示範只供參考,詳情請向專業嬰兒按摩導師了解。

 

●撰文:Irene Lok
●攝影:溫俊鏘、Alison Kwan(部分相片由受訪者提供)

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