去水腫

「我唔係肥!係水腫啫~」8個動作輕鬆去水腫!

健康

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你的雙腿胖嗎?其實不一定,雙腿總是胖胖的,可能是因為水腫的緣故,辦公室長期坐著加上飲食方面經常多鹽多油,這都是引致水腫的原因。這樣你很困擾嗎?很難配搭衣服?不敢把雙腿展於人前?教你8個動作讓你輕鬆去水腫。

 

 

 

原文:more
Text:Janice |Edit:CircleKaitlin | Photo:YouTube截圖

8個動作輕鬆去水腫

女生很多時候想消水腫都會選擇飲紅豆水、薏仁水,但其實除了內服之外,還可以靠以下8 個動作去水腫。想要美腿,擺脫水腫,千萬不能懶惰啊!

1. 按壓小腿

透過按壓小腿不但可以消除疲勞,按摩同時可以疏通經絡,促進腿部的血液循環,減少毒素積聚。由下至上地按壓小腿的內、外側,習慣這樣做的話便可去水腫,緊緻雙腿!

圖片來源-YouTube
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2. 推滑腳趾縫間

腳趾至腳背的位置很多時候是水腫的「重災區」,只要重點按壓腳趾及附近便可舒緩水腫問題。可以先在雙手塗上護膚霜或通淋巴的啫喱膏、甚至油,在腳趾縫間來回推滑。

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3.按壓太蹊穴

用拇指沿着腳踝推滑,於腳踝後方近腳眼位置的太蹊穴停下按壓。可以重覆地按壓太蹊穴,透過按壓來疏通關節。

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4. 抬腿

把腿部抬高過心臟位置,能促進血液循環,不過要量力而為,時間過長或麻痺並不代表去水腫更有效,反之有可能脊椎受壓。

5. 按摩大腿肌肉

大腿的內側有淋巴的分佈,推按大腿內、側可以幫助排毒。按摩大腿肌肉也可以幫助大腿放鬆,改善肌肉發達和水腫。

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6.按壓陰陵泉穴

陰陵泉穴,位於膝蓋外側往下的一個凹陷位置,靠近膝蓋骨頭的轉折地方,那裡就是陰陵泉穴。然後便用拇指按摩穴位。

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7. 推滑大腿及小腿

由小腿往大腿方向推滑,由下往上按壓至大腿,藉此達到通淋巴的效果。

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8.按摩膝蓋內側

由下至上按摩膝蓋內側,在坐著的時候,可以翹腳以手肘沿著大腿往下壓來代替,同樣可以達到通淋巴的作用。

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趕快跟著做吧!持之以恆,美腿指日可待。

參考資料:衛生處網頁