日韓大熱「 碳酸水 減肥法」飲水真的可以減肥!

日韓大熱「 碳酸水 減肥法」飲水真的可以減肥!

碳酸水,是將二氧化碳氣體溶入水中,繼而令飲料起泡。喝碳酸水協助減肥,由日韓帶起。看似複雜,但其實簡單得在家中便可以用梳打機製作一杯碳酸水。

原文:more|編輯:Sunday Kiss|圖片:新傳媒圖片庫

碳酸水減肥法

這個「碳酸水減肥法」在日韓流行著一段時間,為何它會冒起?讓小編告訴你碳酸水的功效:

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韓國減肥達人權尾珍一直喝蘇打水,配合飲食習慣及運動,在三年間成功從103kg減到51kg

01 | 有助抑制食慾

人體需要進食因為兩大原因:飢餓、口渴。在這兩種情況下,身體都會產生組織胺 (Histamine) ,傳遞「想要進食」的訊息給予大腦。假如將「口渴」當成是「飢餓」時,就容易吸收過多的熱量,增加肥胖的機會。而碳酸水正可為身體補充水分,當中的氣體亦會增加飽腹感,以抑制食慾,有輔助減肥的功效。

02 | 改善便秘

趁早上起床,空子仍是空空的時侯,不妨喝一杯碳酸水 ,它可以為腸胃帶來刺激。血液循環加快,胃部,腸管便會加速消化及蠕動,有助改善便秘問題,排走體內多餘的廢物,自然變得輕盈纖瘦!但注意,腸胃較弱的人士不太適宜空腹喝,有可能會帶來不適。

03 | 增加體內脂肪消耗量

有研究指出,500mL的碳酸水可以持續刺激交感神經系統長達近2小時,體內的腎上腺素分泌,會消耗已累積的脂肪,令體重下降。同時亦比節食所帶來的效果更為持久。而碳酸本是沒有熱量。但請先注意,這裡所指是【不含糖分的碳酸水】,即是汽水!如攝取過多糖分,就會造成反效果啊!

碳酸水做法

1. 梳打粉加水

1. 準備一杯水,約200mL (碳酸水冷喝味道比較好,但用室溫水亦可)

2. 加入小半茶匙梳打粉

3. 可按個人喜好,加入小量檸檬汁調味。

注意:梳打粉分成可食用和不可食用,千萬不要混淆兩者用途!但留意,梳打粉含有鈉 (Sodium),每天不應攝取超過5g。而街上買到的碳酸飲料含鈉量就比較少。

 

2. 用梳打機

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3. 現成梳打水,加入水果在底部調味

不喜歡喝無味有汽水的話,可加入水果在底部調味,每天喝不同味的梳打水!

碳酸水也絕不是喝了就變瘦的神水,記得要配合良好的飲食習慣啊~ 懷孕或正餵哺母乳的也最好避免攝入碳酸氫鈉,患有腎、心、肺問題或食道潰瘍的人也該避免。

少女時代成員Yuri推介:美白 瘦身 碳酸水

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少女時代成員Yuri曾在節目中示範自家製「美顏神仙水」-檸檬碳酸水。

做法:

將1個檸檬榨汁,然後加入500毫升的碳酸水!大功告成!是不是很簡單呢?

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Yuri每天會喝一瓶、飲了5天皮膚變得有光澤、不暗啞,而且健康過飲其他飲品,所以她已經飲了一年有多了。

檸檬碳酸水能夠加快新陳代謝,不但有美白、舒緩疲勞的功效,飯前喝更加可以抑制食慾!

飯前喝

碳酸有平衡食慾的作用。吃太多的情況可以控制進食。建議容易進食過量的人,可以在餐前飲用。想讓自己的食慾變小的話可連續三天。

梳打粉分成可食用和不可食用,千萬不要混淆兩者用途!但留意,梳打粉含有鈉 (Sodium),每天不應攝取超過5g。而街上買到的碳酸飲料含鈉量就比較少。

**如果有消化食道潰瘍的人,有腎臟、心臟、肺部機能障礙的人要避免攝入碳酸氫鈉。懷孕、處於哺乳期的人也最好避免攝入碳酸氫鈉。

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