媽媽們要知呢3招！唔想「打敗仗」最緊要增強免疫力！@Parent婷

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個個都講免疫力 真係個個都識免疫力咩？

人人都講「免疫力」系列，咁究竟佢有乜用？「免疫力」係指機體對入侵物嘅抵抗力，如果自身機體嘅免疫力良好，身體對入侵物反應快，就可以更快「消滅」入侵物，咁就唔易「打敗仗」喇！所以想對抗入侵物，首要係要從日常生活中去增強免疫力，最簡單梗係從飲食、運動同日常作息開始著手，輕輕鬆鬆就有強壯body！

媽媽要識！3式輕輕鬆鬆增強免疫力！

呢3式簡單又易學，媽媽要留意喇！

第一式：中度運動

唔好以為運動得愈多就愈健康，其實太強太密集嘅運動量反而會令免疫力下降

。最好就係做適量嘅中等運動，好似健步走、游水、瑜伽等等，咁就可以增強免疫力啦！

各種運動中，以健步走比較安全有效，是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，可鍛煉身體機能，提升免疫力；而游水可以增加身體抵抗力，調節心肺功能，同時具有皮膚按摩效果，無論是浮力還是阻力，都能起到舒緩肌肉的作用，對提高全身血液循環有著不錯的效果；而定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜，促進免疫系統的功能。可以的話，與小朋友在戶外多曬太陽都可以吸收更多維他命D，對身體健康都有很大幫助呀！

溫馨提示各位平時少運動朋友，千祈唔好一開始就做過量運動，可從養成每週3天，1天30分鐘的健步走做起，否則會令身體過度疲倦，帶來反效果呀！

第二式：多吃提高免疫力食物

多食健康食物，就可以輕鬆增強免疫力。健康食物中含有各種身體所需的營養素，除了蘊含鋅嘅牛肉、蠔之外，亦都要食多點含優質蛋白質食物，好似牛肉、蛋、豆類，或者含有Omega-3嘅魚類，蛋白質是構成身體細胞的主要成分；而含有豐富維他命E的食物如果仁、蛋黃，可維持細胞正常，保持皮膚及各組織的健康, 對免疫功能較低嘅人非常重要。

蔬菜水果就係增強體魄嘅重要食物，每日可選深綠色及紅、黃色類蔬果，深綠色菜葉類蔬菜蘊含豐富維他命A、B群、C、E及多種礦物質，能令免疫系統正常運作；而「紅色」或「黃色」蔬果，如紅蘿蔔、紅椒、黃椒、番茄、木瓜、南瓜等等，就含有大量嘅β胡蘿蔔素，進食後就會轉化為維他命A，可以提升免疫力呀！提提你，食含有維他命Ｃ嘅蔬果都好有益，可增強抵抗力！

第三式：快靚正補充劑

香港小朋友都係「繁忙兒童」，好難抽時間日日做運動，又或者小朋友揀飲擇食就真係令媽媽們頭痛，咁就可以揀「快靚正」營養補充劑，好味又易入口，唔使擔心小朋友會抗拒，每日只要進食指定份量，就可以補充足夠嘅營養，針對性地增強身體免疫力，減少外來物入侵，媽咪們就安樂晒喇！

推介番兩款可以增強小朋友免疫力嘅補充劑：兒童牛初乳配方同兒童維他命C加鋅配方，入面就有齊維他命C、優質蛋白質等等成分，令小朋友體魄更強健。

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