便秘要多吃!8種高纖通便食物

便秘要多吃!8種高纖通便食物

香港蔓延著一股減肥風,無論肥或瘦的都嚷著要瘦身,但為何有些人儘管運動節食也不能瘦下來?想瘦身其實先要排毒,謝絕便秘問題!大家都知道便秘的話,吃高纖食物能幫助排便,但是哪些食物才是真正的高纖食品呢?選擇正確的天然高纖食品,才能解決便秘問題。保持腸道健康,才能輕鬆減肥!
撰文:Tam 圖片:新傳媒資料室

便秘要多吃!8種高纖通便食物

#1 火龍果

水果之中火龍果比較低熱量,而且纖維含量高,不但能有效排毒,也能避免攝取過多卡路里,是便秘和減肥人士的恩物。而且它有著降低血糖、滑腸和預防大腸癌的功能。

便秘要多吃!8種高纖通便食物

#2 橙

橙含豐富纖維素,容易令人產生飽足感,減少卡路里攝取。而且,它含維生素C和檸檬酸,促進新陳代借,達到通便利尿的排毒功效。

便秘要多吃!8種高纖通便食物

#3 士多啤梨

士多啤梨含有果膠和大量膳食纖維,有利消化通便,還能調節膽固醇和脂肪含量。

便秘要多吃!8種高纖通便食物

#4 海帶

中醫指出,海帶含豐富的碘,可促進血液中三酸甘油脂,利於用腸通便,加上所含的膳食纖維能加速腸道運動。

便秘要多吃!8種高纖通便食物

#5 香菇

香菇也是高纖食品之一,促進腸胃蠕動,利於排毒,防止便秘。另外也減少腸道吸收膽固醇,並促進分解膽固醇,能降膽固醇和甘油三脂,達致去脂、瘦身效果。

便秘要多吃!8種高纖通便食物

#6 洋蔥

洋蔥幫助腸道蠕動,增強消化力,有利肝臟排毒。而且它含低聚糖,刺激腸道益生菌,預防便秘等問題。 便秘要多吃!8種高纖通便食物

#7 蕃薯

蕃薯含豐富纖維,促進排便,加上熱量較低,不用擔心會吸收過卡路里。而且其纖維較軟容易消化,刺激腸道蠕動。

便秘要多吃!8種高纖通便食物

#8 紅豆

紅豆能刺激腸道蠕動,幫助清除體內毒素和過多的水分,有利血液循環和促進新陳代謝,並幫助排尿。

便秘要多吃!8種高纖通便食物

關鍵詞
便秘瘦身

更多精選內容