11個克服分離焦慮的技巧

11個克服分離焦慮的技巧

所謂「分離焦慮」,就是指孩子離開父母或親密的照顧者時所出現的負面情緒,比如緊張不安、沮喪、悶悶不樂,或者特別黏人、愛哭、固執,希望照顧者能留在身邊。

小朋友的分離焦慮多在6至8個月時出現, 1歲至1歲半時會比較嚴重,這與小朋友的表達能力增強、探索範圍擴大、分離機會增加有關。不過,隨着小朋友對父母的存在有安全感、對環境和自我狀態的掌握越來越有信心,分離焦慮的狀況就會逐漸改善。

11個克服技巧

一. 確信分離環境的安全性

如果要安排小朋友獨自睡覺,必須先確認睡眠的環境是否安全、安適。如果要將小朋友托給保姆或托育中心來照顧,也應該先確認替代照顧者不要超過2人以上,而且能經常陪伴在小朋友身旁,另外托育環境的安全也不容忽視。

二. 讓小朋友覺得安心才離開

在必須和小朋友分離時,最好給他一點適應時間,建議家長先陪伴小朋友,直到他比較放鬆後再離開。當然,如果能預先讓小朋友有心理準備就更好,如果能早早建立起「預告」與「預先熟悉新事物」的習慣,就能讓小朋友在未來的生活歷程中更為順利。

三. 記得和小朋友說「再見」

父母要記得在分開時與小朋友說「再見」,這對小朋友來說是很重要的承諾,也是對大人產生信心的基石。即使已經處在焦慮的分離情緒中,也要記得跟小朋友說「再見」,因為這是與小朋友建立信任的好機會,千萬不要偷偷或強硬地與小朋友分開。

四. 慎選臨時照顧者

如果父母要外出一段時間,務必要將小朋友托育給自己和小朋友都信任和熟悉的臨時照顧者,這對於減輕分離焦慮非常重要。

五. 帶上喜歡的物品

有些小朋友獨愛他自己的玩具,有些小朋友則更依戀自己的小被子。因此,在小朋友與父母短暫分離時,不妨讓小朋友帶着這些能為他帶來安定、信任感的物品或玩具,可讓小朋友舒服許多。

六. 帶上主要照顧者的物品

除了小朋友自己喜愛的物品之外,還可讓他帶上父母或主要照顧者的幾樣東西,如鑰匙、梳子、包,讓小朋友對父母親存在和歸來更有信心。

七. 預告回來的時間

父母應該將自己的時間安排說給小朋友聽,讓小朋友瞭解父母親還會再回到他的身邊。

八. 盡可能遵守承諾

父母要盡可能遵守自己對小朋友的承諾,即使真的無法施行,也應該及時讓小朋友瞭解自己的狀況,以免加重小朋友的分離焦慮。

九. 閱讀教育

平時可和小朋友一起閱讀與分離焦慮有關的故事,讓小朋友在閱讀過程中增進對分離的瞭解和處理方式。

十. 玩伏匿匿

對於年齡較大、已經學習行走的小朋友,父母可和他伏匿匿,有助於讓小朋友建立物體恆存的概念,明白東西不見了還可以找到、父母離開還會再回來。

十一. 玩鬧鐘遊戲

運用遊戲讓小朋友適應分離,可以用鬧鐘計時,從1分鐘開始,慢慢拉長與小朋友分開的時間,讓小朋友逐漸適應分離的情境。

 

(部分文字圖片摘自網路)

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