生白頭髮=腎虧?解決4大白髮疑問 8招還你一頭茂密黑髮

生白頭髮=腎虧?解決4大白髮疑問 8招還你一頭茂密黑髮

大家除了要Keep住凍齡的樣貌,也想要保持一頭茂密黑髮,因為一出了一條白髮,便感覺自己「年紀增長」。雖然白髮可能是年紀的象徵,但同時它也能反映身體的健康狀況,皆因都市人生活壓力大,飲食又不定時,又缺乏適量的運動,導致白髮的出現!今次我們便研究一下白髮生長位置所示的健康狀態,並打破一般關於白髮的謬誤,最重要是分享8個有效擊退白髮的秘技,令各位「由頭」開始凍齡!

撰文:Kathy、《SundayMore》|圖片來源:SundayKiss、Instagram|編輯:CC@Central

白頭髮形成的8大成因

當毛囊停止產生黑色素,或體內有物質干擾黑色素,就會使頭髮變白。而這個情況可以分為天生遺傳及後天因素:

1. 偏食

進食的食物種類太單一,或有偏食習慣,導致營養不均衡。一般缺乏維他命會加速白髮的出現,尤其當維他命B12缺少的時候。

2. 運動不足

運動不足令血液循環不佳,導致頭皮黑色素細胞無法正常運作。

3. 壓力或情緒問題

壓力導致肌肉繃緊、僵硬及血管收縮,阻礙血液循環。另外壓力或情緒問題亦會影響黑色素的產生。

4. 家族遺傳

研究指出,尤其是年輕就有白頭髮的話,很大的原因是因為家族遺傳。另外,有韓國研究指出 30 歲以前出現白髮的一群人進行分析研究,同樣顯示家族遺傳尤其跟長出白頭髮有直接關係。

5.吸煙

有很多研究指出吸煙與白頭髮的產生有一定的關聯。「老煙槍」生白髮的機率是不吸煙者的四倍。

6. 甲狀腺功能異常

甲狀腺的功能異常,甲狀腺素分泌過多或不足也會促成白頭髮。

7.缺少一種蛋白質

外國有研究指出,會長白髮甚至是禿頭的原因是缺少了一種名為KROX20的蛋白質。

8.睡眠不足

如果長期睡眠不足,或睡眠品質不好,會大量耗損腎精,導致白髮增多。

3個白髮位置 檢測身體健康狀況

當發現自己已經開始出現白頭髮,不妨留意它集中出現的位置,皆因不同的部位均能反映身體狀態,暗示疾病警號。

1. 前額:脾胃失調

對中醫而言,前額對應的反射區是脾胃,而「陽明衰、髮變白」則反映脾胃弱的問題。脾胃主管食物消化和吸收,而脾胃不好很可能源於過度飲食、思慮過多或勞累過度所致,患者常有腹痛腹脹、胃酸、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀溏的情況,有些人還會伴隨口臭、食慾旺盛和四肢浮腫等症狀。

2. 耳旁兩鬢:肝火旺盛

兩鬢的反射區是膽,但由於肝膽相連,所以與肝也有關係。肝主血,因此兩鬢長白髮源於血氣不足。肝是人體主要的解毒器官,擔負著消化、解毒、分泌和吸收等多種功能,假如肝臟受損,毒素就會累積,令人容易感到疲倦、眼睛發酸、腹脹、失眠、食慾減退等變化。另外,肝膽盛者容易脾氣暴躁或者愛生悶氣,常伴有口乾、口苦、舌燥,眼睛酸澀等問題。

3. 後腦:腎氣不足

頭頂與腎關係最密切,頭髮、後腦勺長白髮的人,除了要補氣血,還要注意補腎。另外腎不好,膀胱也弱,伴隨而來的就是頻尿、遺尿、小便不暢等問題。

有關白頭髮的 4大疑問

疑問 1: 拔1條會倒生3條?

錯!坊間流傳不要拔除白頭髮的原因是因為拔1條會生3條,但其實説法並沒有科學根據。事實上,強行拔髮的確容易令頭皮發炎,也容易令同一個毛囊一次長出幾條頭髮,繼而影響其他健康頭髮的生長,嚴重更會令毛囊壞死,引致脱髮問題。

▲解決方法:貼住頭皮把白髮剪掉,戒掉拔除白髮的習慣。

疑問 2: 吃黑色食物可增黑髮?

如果想有一頭烏黑亮麗的秀髮,必須保持毛囊黑色素細胞健康,因為頭皮毛囊內的黑色素細胞負責製造黑色素令頭髮變黑,不過進食黑色食物「以形補形」跟黑色素細胞的健康無關。以黑芝麻為例,它對黑髮有正面影響並非其外在的顏色,而是它在中醫角度上具有「補肝腎,滋五臟,益精血,潤腸燥」,補肝腎可間接改善上述提及腎氣不足而導致的後腦白髮問題!

▲解決方法:重點養成著重頭皮健康的習慣,如減少染及電髮,避免使用含有化學成分的美髮產品,或避免太近距離以高溫吹頭。另外,注意飲食均衡的同時,可多吃抗氧化蔬果和蘊含豐富維他命C的水果也可減慢黑色素細胞的老化。

疑問 3: 太用神思考、用腦過度會「激活」白髮增生?

單純思考用腦其實不會直接導致白髮生長,只是如果思考過程中產生沉重壓力,讓自己遭受情緒打擊,則有機會令色素製造減少,讓頭髮數月內變白,但絕對不會一夜變成白頭。而中醫角度則認為,突然用腦過度會間接過度使用腎氣而傷腎,也有機會出現上述提及的後腦白髮問題。

▲解決方法:放鬆緊張情緒和適當地抒發壓力,例如做運動或培養興趣分散注意力也能有效紓減負面情緒。

疑問 4: 堅持每天梳頭一百下可促使白髮轉黑?

中國有古醫書曾記載:「千過梳頭,頭不白」,因此流傳以木梳(梳齒不宜太密)梳頭可按摩頭皮穴位,一來疏通氣血,二來能刺激上述提及的反射區,達至滋養毛髮及養生保健的功效,因此其實梳頭對頭髮和頭皮保養一定有正面影響,但次數多少則不能一概而論。如果身上沒有梳,不妨用五指取代,均勻的按摩整個頭部。當然,這只能治癒後天因素所導致的白髮增生,對於遺傳性的白髮問題,這些方法則沒有太大效用。

8招擊退白髮

很多人會選擇漂染頭髮來遮蓋白髮,但是長期使用染髮劑,內含的化學物質或會對人體帶來負面影響,然而這只是治標不治本之法。與其定期染頭,倒不如嘗試以下8個且對人體有益又能育成黑髮的秘訣!

1. 按摩3大護髮穴位

頭髮與腎臟運作功能息息相關,因此平常可以按腳底的湧泉穴及雙手小指的命門穴和腎穴,能改善腎臟功能。特別是用力按壓湧泉穴,效果會非常顯著。持之以恆每天刺激穴位,腎臟功能就能有效提升,有助減少掉髮或白髮。另外,中醫指腳踝的太谿穴支配頭髮的營養成分,用手指輕按可促進女性激素分泌,使頭髮發亮、富有彈性。

2. 睡眠充足 11時就寢

正如剛才所說,中醫認為養好肝腎能令頭髮健康,而最有效修復肝腎就是充足睡眠。中醫認為晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,因此這段時間應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。

3. 頭皮按摩

起床後和睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈,同時揉搓頭皮,可促進毛囊局部血液循環,使毛髮有充足血液供應,促使毛球部色素細胞活性增強,有利於分泌黑色素,使頭髮變黑。另外,如上述提及的梳頭方法也可以改善白髮問題。

4. 內服枸杞

中醫認為枸杞有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏及培元烏髮等功效,因此多吃枸杞以枸杞入饌,對肝腎虧損所致頭目昏花、頭髮早白有治癒療效。而在西醫角度,枸杞蘊含豐富胡蘿蔔素和維他命E,有抗氧化功效,有效防止衰老。如果想更方便一點,可以把紅棗和枸杞放入熱水沖泡,但注意待食材在水中充分浸泡熱焗方好食用!

5. 吸收維生素B、C

頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白,而許多科學研究證明,維生素C可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養,維生素B則具有促進頭髮生長,使頭髮呈現自然光澤,同時亦對形成色素及其新陳代謝有重要影響,當中包括奇異果、橙、西蘭花、花生、肉類、蛋類及全麥製品等健康食品。

6. 戴帽擔遮

頭部加入長期暴曬與紫外線下,會傷害黑色素細胞,不僅令髮質變差,也會加速頭皮老化,引致白頭髮的出現,因此大家出外時不妨戴帽或撐傘,可把紫外線阻擋。

7. 戒煙戒辣

有些人無辣不歡,無辣下不了飯;這在中醫裡是因為脾胃功能弱,對味覺感覺也差,要用重口味,像辣味來幫助運化,代表腎氣不足,而腎氣不足則易生白髮,尤其是30歲未到就已冒白髮者。另外,吸煙也會導致身體過早老化,因此及早戒煙一來對身體健康,二來有改善血液循環,幫助減少白髮產生!

8. 天然染髮產品

假如希望速戰速決直接染髮解決問題,大家可以選擇較溫和草本的染髮產品,沒有一般染髮用品的阿摩尼亞和鹼性,就不會造成敏感。

 

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