大腿卡卡的?每日30分鐘「腿縫現身運動」+ 穴位按摩!

大腿卡卡的?每日30分鐘「腿縫現身運動」+ 穴位按摩!

夏日來臨的時候,女孩們都會換上背心短褲來迎接炎炎夏日。畢竟春冬季,肉肉們都躲了起來,女孩們在這熱情的夏日便要好好照顧自己大腿手臂等的肉肉了。經過兩季的大吃大喝後小編腿中間根本沒有縫的存在了,只要每天做30分鐘的瘦腿運動和穴位按摩後,腿部線條便輕易回來了!

撰文:FF, Francesca|相片來源:Instagram (原文刊於:More

運動篇

1. 空中腳踏車運動

把大腳伸到空中,想像自己正踏著腳踏車。做左右各1次等於1下,先定一天做100下為目標,之後可以再視情況增加次數,結束後抬腿10分鐘後休息。

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2.開合跳和箭步蹲

開合跳是一個很簡單的動作,不但能瘦到大腿,還能燃燒全身脂肪,只要每天做30下便有很明顯的效果了!

另外,箭步蹲也是另一種簡單的運動,不過要注意哦!做這動物時重心要往前,大腿要與地板平行,小腿與大腿也要呈90度角才能有效地瘦大腿。

3. 剪刀腿

首先,躺在地上,然後把雙腿舉到空中做開合運動,形狀如剪刀一樣。30下為一組,可以重複做2至3組。這運動不但能瘦大腿,還可以令大腿的條線更明顯,同時令小腹更有緊緻的線條!

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穴位篇

1.三陰交

在中醫角度這是一個很重要的穴位!因為按摩此處不但能刺激脾(消化),腎(泌尿),肝(解毒)等功能。 不但能改善下肢水腫,另有助調理經期不適。

按壓:用拇指按壓,1次持續按壓20秒,可按壓20次。

2.風市穴

這個穴位主要是治療頭痛眩暈,也有安神的功效。每天按壓就可消除大腿贅肉了哦~

按壓:用拇指按壓,1次持續按壓20秒,可按壓20次。

3.陰陵泉

常按此穴有助排除小腿濕氣、利水消腫。自然也達到瘦腿功效了。
按壓:順時針輕輕按壓5圈,重覆20-30次。\

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4.承山穴

按此穴有助血氣循環,預防水腫的情況出現。另外,這也可治療腳部勞累腰背痛。

按壓:順時針輕輕按壓5圈,重覆20次。

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大腿卡卡的?每日30分鐘「腿縫現身運動」+ 穴位按摩!
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