視覺顯瘦減-3kg!必學5分鐘「腳踝消腫瘦身術」

視覺顯瘦減-3kg!必學5分鐘「腳踝消腫瘦身術」

其實不少女生追求的並不是體重上的減少,而是直接的視覺顯瘦,而身體的關節處便是視覺顯瘦的關鍵所在!近日火熱的「腳踝消腫瘦身術」便能讓腳踝減執一圈,消除浮腫,纖細的腳踝絕對可視覺顯瘦減-3kg!

撰文:Casey|圖片來源:Instagram、Internet | 編輯:Sunday Kiss (原文刊於:More

只要用利用適當的按摩與運動,便可以擁有纖細腳踝!

腳踝消腫按摩

1. 雙手握拳,以指節處對著腳踝內外側畫圓按摩,記得要出點力道,約做10下。

2. 雙手維持相同姿勢,上移到阿基里斯腱的方向。

3. 用拇指與食指,夾住阿基里斯腱,接著往上提拉腓腸肌,一路按摩到膝蓋。

4. 拇指按住膝蓋後側,以畫小圓的方式按摩。

腳踝肌肉運動

1. 抱膝坐在地上,只有單腳腳跟碰地,同時用手按壓腳踝骨。

2. 腳踝骨持續按壓,腳尖上提下壓做10次。

3. 以與腳同側的手,拇指按壓阿基里斯腱和腳踝骨間的淋巴結,其餘手指握住腳踝。

4. 維持相同姿勢,把另一手手指與腳趾交扣,抓住後將整個腳踝繞圓轉動,順時鐘10圈後,逆時鐘再10圈。

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