經期飲食養子宮必學! 3大養生食物舒緩經痛

經期飲食養子宮必學! 3大養生食物舒緩經痛

來月經時不可飲食「生冷」食物,否則很容易出現經痛情況,經期在飲食時要加倍留意,不宜進食活血食物。女士月經期間,常遇上不同狀況如頭痛、腰痛、腹瀉等。要減少經痛,除了需要注意腹部、足部的保暖,亦可以參考以下3大養生食物,促進排走污血,舒緩經痛同時可以保養子宮。相信大家都知道有不少食物是不適宜於經期期間進食,經期期間好像什麼也不能吃,其實可以選擇吃以下3大養生食物,助排走污血減經痛!

撰文:KM| 圖片:新傳媒資料庫

來月經時3大必食養生食物 排走污血減經痛

經期必食1:紅豆食譜

月經期間因為失血,身體血液中的鐵、鉀、鈣、鎂等皆會流失。紅豆能夠補血。

經期
月經期間吃多些紅豆食品能夠補血減經痛

1. 薏米紅豆水

材料:薏米2兩 / 紅豆3兩/ 生薑1片

做法:紅豆先浸過夜,全部材料放鍋中再加10碗水,煮滾後熄火燜半小時,再開火煮滾後熄火燜半小時。

注:精神不足、心悸,再加桂圓; 煩躁失眠、長痘,再加蓮子;腎虛,再加黑豆。

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2. 茅根紅豆粥

本品燥濕化痰、補血益氣,適合痰濕體質的女性食用。

材料:已浸泡大米150 克/已浸泡紅豆90克/茅根50 克

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調料:白糖25克

做法:
1.砂鍋中注水燒開,放入茅根,倒入洗好的紅豆,用小火煮約15 分鐘。
2.取出茅根,倒入洗淨的大米,攪拌勻,用小火煮約30 分鐘至食材熟透,放入白糖,拌勻,煮約1分鐘至其溶化。
3.關火後盛出煮好的粥,裝入碗中即可。

經期必食2:紅糖

紅糖有助除毒素、排除淤血,讓身體溫暖,活絡氣血,加快血液循環。讓女士的月經能排得順暢,促進污血排走。

1.紅糖薑水

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材料 : 生薑、紅糖(份量按喜好但不宜過多)

做法:
1. 將生薑洗乾淨,切片,加水用大火煮滾

2. 水滾後改用細火煮15分鐘,加入紅糖,熄火。

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經期必食3:茉莉花食譜

茉莉花裡含有部分元素,跟荷爾蒙內的元素類似,可以補充不足,協助女士調節荷爾蒙的平衡。另外 茉莉花 也能增強生殖機能,可以助產和強健子宮。

1 . 茉莉花茶葉飲(燜燒杯食譜)

材料 : 茉莉花、茶葉

做法:先用熱水沖過一次,洗去塵,再放入保溫瓶內,等待至少10分鐘左右味道已出,就可以喝了。

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2. 茉莉玫瑰粥

材料 :粳米、 茉莉花 、玫瑰花、冰糖

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做法 : 把適量的粳米洗乾淨,加水放進鍋內,煮沸後把洗乾淨的 茉莉花 、玫瑰花及冰糖加進去,慢火煮成粥。

功效 :飲用玫瑰花茶可減輕女性週期經痛,可以舒緩經痛等痛症,同時亦可以舒緩肝氣鬱結。

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