謝安琪分享產後調理心得 以親身經驗鼓勵大家

謝安琪分享產後調理心得 以親身經驗鼓勵大家

歌手謝安琪(Kay)在誕下細女張靖後,曾因產後未成功修身,而自嘲自己好肥,所以唔唱歌。現已產後多時,經過一番日子的努力,Kay已經回復美好身型。近日,她出席電台接受訪問時就公開自己修身成功之道!

撰文:東方新地|編輯:Sunday Kiss | 圖片:新傳媒圖片庫、Instagram-謝安琪、微博

謝安琪分享產後調理心得

謝安琪近日出接受電台訪問時,被問及如何在生完第工胎後變會索媽,以解答每位媽咪產後迷思。Kay就表示最重要注意保養調理,咁就可以有機會生完之後,身體可能比生之前更好。同時,她亦想鼓勵大家,生完BB後唔好急住減肥,因為要循序漸進,一定急唔嚟咁話。

Kay更分享親身經驗,表示自己都係餵人奶到7個月,因為突然收奶,所以就開始專注自己身體,開始比較有嚴格的時間表,令自己跟住去做運動。

她更指每日有時間就會去跑步,透過跑步,去調節呼吸,而且跑完步會感覺好開心,令自己會想做更多事情。謝安琪跑步減肥,孖住老公張繼聰、囝囝張瞻一齊做運動,效果相當顯著!

謝安琪產後身型變圓潤

之前Kay生完第二胎KaKa Ball後,曾在產後出現身外號「生煎包王子」的前藝人蕭潤邦(Oscar)的開店開幕儀式時,見其身形較為腫脹,連面形亦較為圓潤。

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謝安琪自嘲好肥

當時,有傳媒問及阿Kay幾時復出唱歌,她直言:「我依家仲係好肥,唱咩歌吖!」

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想當年阿Kay誕下第一胎小朋友後,便很快便復出工作。
謝安琪分享產後調理心得 以親身經驗鼓勵大家
望落當時Kay的身型的確比現在相對有肉地。

謝安琪落力跑步,為的就是慢慢修身,但當然要持之以恆,先會有瘦身效果。

得閒就孖住老公一齊去做健身,有個伴互相支持就更加有動力減肥!

美國研究 減肥要搵伴

據《每日郵報》報道,美國康涅狄格大學一項最新研究發現:夫妻之中有一個人減肥,另外一個也會不知不覺跟住變瘦。如果夫妻一齊減肥,效果就會更好。

謝安琪分享產後調理心得 以親身經驗鼓勵大家

冇刻意減肥

同時,該大學教授Amy Gorin曾進行研究,發現積極減肥的人士,他們的配偶中,有32%在6個月內減輕了3%的體重,最神奇是這些配偶都沒有刻意減肥。

美國研究
小S和老公一起健身減肥!

研究人員在六個月的時間裏對130對夫婦的減肥進程進行研究,每對夫妻中有一人參加減肥計劃。參加減肥計劃的人會再分為兩組。第一組的受試者參與減肥訓練營,有營養師諮詢和提供幫助;第二組的受試者會收到一份健康講義,靠自律減肥。

美國研究

減肥一齊瘦

研究人員分別在第三個月和第六個月後,記錄了夫妻體重的變化。結果顯示:所有參與減肥者都有減磅,而更意外的是,他們沒有參加減肥計劃的伴侶體重也減輕了。其中,六個月後參加瘦身課程的人平均減了4.85磅,而他們的伴侶平均減了2.16公斤;那些給予自律減肥的人平均減了4.19磅,而他們的伴侶減了1.88公斤。

美國研究

夫妻減肥有「漣漪效應」

研究結果顯示,夫婦在體重變化上,有着明顯的互相影響。即如果其中一人穩定的減重,另一半也會同時慢慢變輕,相反,如伴侶減肥沒有成果,另一半也不會特別減磅。

Amy Gorin指出:「人們改變飲食及鍛練習慣,都可對身邊的人產生正面或負面的影響。從積極的方面來說,配偶可能會效仿對方的行為,更自律地督促自己吃低脂肪的食物,形成減肥的統一戰線。」醫學專家解釋這現象為「漣漪效應」。

美國研究
老公親自為小S炮製的營養減肥晚餐

這項研究結果簡直為那些正在減肥的群體指明了方向,其實減肥不需孤身奮戰,夫妻、伴侶亦能從中受惠!

跟謝安琪學8招減肥大法個個都變姿色份子

已是兩位小朋友母親的謝安琪,除了跑步減肥,阿Kay也有獨有的「佛系」減肥法。早前在instagram post了一張出席品牌活動的相片,相片中她比從前更瘦了,而且臉也少得像手掌一樣。一於看看這位女神的健康「佛系」減肥法!

1.均衝飲食

「減肥7分靠食、3分靠運動」飲食可算是減肥最重要一項,也是最難堅持的。與其要跟一些網上流傳的地獄式減肥方法,倒不如均衝飲食,令身體有足夠的能量維持正常「基礎代謝率」以幫助消脂。對於減肥人士來說的「均衝飲食」是指我們要每天減少500-1000卡路里吸收,以低熱量的方法均衡飲食。然而如果減肥時吃太少,會令身體自行燃燒肌肉令我們的胸部及臀部等部位鬆弛,即使瘦了也不好看。同時當我們身體處於減重平台期時,有時多吃了反而會瘦呢!

(了解基礎代謝率可看此文章:欺騙身體自動消脂 5個方法提升體內「基礎代謝率」

10個謝安琪減肥法
10個謝安琪減肥法

Kay並沒有特地進行一些地獄式節食減肥法,她採用均衝飲食法,久不久她也會放肆一下食甜品小吃。

2.肌肉鍛練

除了帶氧運動外,肌肉耐力的鍛練也對減肥非常重要。肌肉鍛練的運動強度較大,因此短時間內所消耗掉的能量會更多,在鍛練過程中也可令身形線條更美更好看。

3. 拉筋運動

拉筋運動可提升身體新陳代謝、排走體內毒素,抒緩背痛的問題。平日即使沒時間每天做運動,每天拉筋也是不錯的選擇。

4.吃珍珠粉

41歲的阿Kay皮膚好又凍齡,皆因她有進食珍珠粉的習慣。原來珍珠粉除了美白功效外,也有助於抑制食慾、促進身陳代謝,對下半身肥胖的人尤其有效,難怪阿Kay雙腳瘦了這麼多。

5.做Spa排毒

Spa按摩可助血液循環、排水腫清毒素的功效,想減肥的人士久不久來次按摩,附助身體排毒去水,減肥會更事半功倍呢!

6.湊bb修身

阿Kay在商場活動被傳媒訪問時提過,湊BB是一種體力的勞動可助她修身,現在她身上的肌肉原來都是靠帶女女時所鍛練出來的。

7.衣著打扮修長比例

Kay最著重是修長的身體線條,她最愛穿高跟鞋拉長身體比例。因此我們平日除運動外,也可多從穿搭上著手,令自己視覺上變瘦!

8.保持心情開朗

心情開朗做任何事也會成功,然而只要平日保持平靜開朗心態面對壓力,便不會因壓力大而進食過量,導致肥胖!

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