肩頸痛速速走!低頭族必學 5招擊退頸梗膊痛

肩頸痛速速走!低頭族必學 5招擊退頸梗膊痛

都市人上班經常對住電腦,下班乘車又要用手機來「碌」Facebook、覆WhatsApp、睇We chat朋友圈,洗完澡後又趴在床上用手機「煲劇」、看電影。作為低頭族的我們,每時每刻都耷頭看著螢光幕,導致頸部肌肉僵硬,長期活動度不足、肩頸勞損。究竟如何解決頸梗膊痛的問題呢?今期小編就為大家介紹幾招紓緩肩頸痛的簡易伸展動作啦!

撰文:Michelle |Photo:Man

5招擊退、紓緩及預防肩頸痛

你可能會問:每日做幾次?做完有什麼效用?其實,這些伸展動作一般沒有限制的次數。就小編而言,早上梳洗後及晚上睡覺前會各做一次,配合其他瑜珈拉筋動作,大概10分鐘左右。若工作時感到肩頸痠軟,也可以停一停,拉拉筋,做一做伸展動作。堅持每天做的話,不但可以紓緩長期坐在辦公室的不適,更有效預防五十肩等疾病!如果可以配合呼吸,一吐一納,放鬆心情,效果會更顯著呢!想效果更佳的話,可在痛點上塗抹壹點寧

第一招:肩頸放鬆練習

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