37歲「富察皇后」自創超簡單減肥法 | 迅速消肚腩+甩肉10kg

37歲「富察皇后」自創超簡單減肥法 | 迅速消肚腩+甩肉10kg

近日內地劇《延禧攻略》在無綫熱播,在劇中扮演「富察皇后」一角的秦嵐,因精湛的演技,令她再次走紅。不少網友都被這位皇后的氣質吸引而成為粉絲。在戲中的「富察皇后」溫文淑雅集具美德於一身,對瓔珞(主角)也循循善誘,顛覆了過去所有皇后鞏固自己位置而汲汲營營、傷人傷己的的形象。但有所不知了,原來在拍攝《延禧攻略》之前,秦嵐因為曾被其他部戲的導演要求增胖10公斤,但後來秦嵐靠著自己的減肥法成功甩肉10公斤。想好似37歲的秦嵐依然保養得宜,身材依舊保持少女體態?就快跟秦嵐學會減肥技術吧!

撰文:Edith | 圖片:秦嵐微博

37歲「富察皇后」自創超簡單減肥法 | 迅速消肚腩+甩肉10kg

今日熱播內地劇《延禧攻略》,劇中扮演「富察皇后」一角的秦嵐,因精湛的演技,令她再次走紅。不少網友都被這位皇后的氣質吸引而成為粉絲。在戲中的「富察皇后」溫文淑雅集具美德於一身,對瓔珞(主角)也循循善誘,顛覆了過去所有皇后鞏固自己位置而汲汲營營、傷人傷己的的形象。

秦嵐劇中扮演「富察皇后」一角

37歲秦嵐 自創超簡單 懶人減肥法

1.多喝果汁、水

每天一定要食早餐,而果昔為主,另外可以鮮榨一些果汁配合燕麥飲用。此外,每天亦應飲約2公升水,這樣有助排除身體毒素和廢物,有效抑制食慾,更令皮膚保持水嫩,達到減肥效果。

多喝果汁、水

2.進食時放慢速度,只吃7成飽

千萬不要因為減肥而節食,健康的減肥才是瘦身最好的方法。每餐可以正常進食,但都只吃到6、7分飽就可以了,這是務求達到飽足感。另外吃飯盡量放慢速度,同樣能夠讓你更容易感受到飽足感,達到控制食量的功效。

3.快速走路

快速走路是一種很好的有氧運動,可以輕鬆減肥之餘,同時有效減少和燃燒內臟脂肪。秦嵐除了控制食量,每天也會快走一小時作運動,藉此增強肌肉,促進全身血液循環,利用快走消耗的卡路里來維持苗條身型。

維持少女體態秘訣

4.養成縮肚的習慣

當走路或坐著時,無時無刻都收起小腹,讓肚子經常處於施力的狀態。除了可燃燒腹部脂肪,同時會強化腹肌,令腹部肌肉看起來更加結實。而且不受時間空間限制,方便又簡單。

縮肚鍛鍊核心肌群

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